忧郁症如何治 忧郁症的心理治疗方法

关于我

我自认为自己在没得抑郁症和焦虑症之前，是一个活泼开朗外向自信的人，但其实我是个性格急躁、虚荣、敏感、自私、小心眼的人，还是个什么事都追求完美爱幻想思想跳跃的人。在我患病期间我一直想不通自己为什么会得抑郁症，心里特别不平衡。

幸运的是我遇到《战胜抑郁》和《情绪自救》这两本书，通过学习，我认识到了自己的性格缺陷，就这样的性格得抑郁症那是早晚的事情。现在我不仅治愈了，更得到了成长。

起因及疗愈

得抑郁症、焦虑症4年多时间，那几年时好时坏。得这个病的起因是全款买了套新房，然而把自己住的一套房和另外一套房卖了，然后新房搞装修期间和老公租了一套房过度住，在新房搞装修过程中就好多让我不满意和担心的事，焦虑不安、情绪不好、入睡困难就觉的自己是不是得了抑郁症，去我们当地的专科医院去做了检查，诊断为中度抑郁症。

然后医生开了两种抗抑郁的药，还有一种助眠的药，吃了一个月药感觉好些了我就停了没吃了，但是晚上的助眠药我还是每天晩上吃半粒或一粒，然后新房装修完通风了一个多月又检测了甲醛达标就搬进新家住了，急忙想搬新家是因为老公不要想住在租的房子里觉得不是自己的家，何况自己的新家已经装修好就快点住进去，搬新家之前老是看新家怎么去除甲醛的信息，所以住了一个多星期我老是怀疑有甲醛味影响健康。

觉得家里的甲醛味好重，老公说做了甲醛检测是达标你还不放心是你心理作用太大了喜欢乱想，但我就是觉得有很重的甲醛味我就不想住在新家了，其实这个时候应该是焦虑症复发了，但我没去在意认为是甲醛让我浑身都难受，就和老公说我不想住新家了让新装修的房子在通风半年吧，老公刚开始不同意看我这么坚持就同意了，之前租的房子已经退了想再租之前的房子可房东已经租给别人了，没办法我又每天开车去中介那里看房，因为我对租的房比较挑剔，所以看了好多都没满意的我的精神彻底崩溃了。

费了九牛二虎之力最后终于找到了房子，可是我的状态怎么也好不起来了。总是感到紧张不安，心口总像压着一个大石头似的，喘不上气来，整个人都不行了，我马上去医院复查了，又复发了抑郁焦虑症，医生还是开了很多药给我吃，可是说心理话我真的不想吃药了，我自己要求做心理治疗。

心理治疗了一个疗程，经颅磁做了二十次，还是没有效果，心里恐惧害怕越来越深。时刻喘不出气来，心口压得痛，最痛苦的时候不想活了。想到孩子，想到父母，想到自己还这么年轻，我不甘心自己就这样下去，我开始到网上疯狂寻找抑郁症的治疗方法，很巧的是，我看到同样是患过抑郁症的一个病友。

写的是自己如何和抑郁抗争并最终战胜抑郁的，看完他的经历后，自己备受鼓舞，其中他重点起到了《战胜抑郁》和《情绪自救》书中的方法“观息法”和“誓言法”。我想这个病友可以走出来，我为什么不行呢。

很幸运，经过7个多月的练习、锻炼，我走出来了。在此，我也建议病友们不妨去体验下这两个方法。从我个人感受来说，这两个方法真的是太好了，体验无常，培养活在当下的心，改变过去不健康的思维方式，学会以正确思维看待事物，我认为这是每一个抑郁症、焦虑症的人必须要学习和成长的，这也是我们能治愈抑郁症的根本。

送给病友二个建议：

1、坚持运动

基本上都在提倡运动对抑郁症的康复有非常好的效果，这说明什么？说明运动对抑郁症的效果就是被公认的。但似乎大家都已经听得疲乏了，变得很不值钱了，这里我想再次从我的亲身经历强调，运动对我的抑郁症改善真的很大，病友们一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网，坚持几个月你会改变很大的。运动的方式可以结合个人情况，比如；慢跑、快走、骑车、游泳都可以。

2、带着症状去生活。

抑郁症最大的症状之一就是会让我们对什么都提不起兴趣、什么都不想做，不愿意出门，但是我们绝不能被它打败，我们要尽最大努力让自己像正常人一样去做该做的事情，带着症状，带着不舒服去生活，这样反而会减轻我们对自身症状的关注和纠缠。当我们这样去做，我们会有一个很重要的体验，我们越是去关注当下的生活，症状就会变得越轻，我们的心境自然会得到改善。