春季养生瑜伽 春季养生瑜伽视频

春天到了，天气慢慢回暖，“收缩”了整个冬天的你，肯定快憋不住，很想伸伸胳膊迈迈腿练练瑜伽了，春天的早晨，除了喝一杯牛奶，你还需要来组瑜伽。今天给大家推荐9套适合春天练习的瑜伽序列，爱恋瑜伽的你快练起来吧！

第一套

这套序列可以作为练习前的热身，也可以作为练习的主要内容，注意瑜伽练习前一定要热身。

第二套

这套序列主要由后弯类型的体式组成，可以帮助打开胸腔，调整圆肩驼背，拉伸身体的前表链，缓解身体疼痛。

第三套

这套瑜伽序列主要锻炼到我们的双腿，想要瘦腿的小伙伴，可以练习以上的序列。

第四套

这套瑜伽序列主要针对核心，核心力量比较差的伽人，可以选择这一套序列进行练习。

第五套

这套序列主要是针对怀孕的伽人，注意孕期前三个月最好不要瑜伽，孕中期练习瑜伽时，最好在专业的瑜伽老师指导下练习。

第六套

这套练习主要是针对腰背部疼痛以及姿势不好的伽人。描述

第七套

这套序列练习几乎锻炼到了全身各个部位，非常适合作为常规的瑜伽练习序列。

第八套

这套练习主要涉及到核心主要是髋部练习，如果髋部不够灵活的伽人，可以选择这套序列。

第九套

这套序列主要针对伽人的平衡能力以及身体的稳定性练习，如果你的平衡能力比较差，这套序列可以有效的帮助你改善。

一年之计在于春，

在阳光明媚的春天，

让我们瑜伽起来，

不负时光的美好！