母乳喂养会瘦吗

文|福林妈咪

很多宝妈都十分发愁身材的问题。

从怀孕到生娃，体重不断的网上攀升，达到了自己都接受不了的重量。

在孕期，还可以骗自己说：肚子里有个宝宝呢，这也是一个人的重量呢！才不都是我身上肉肉的重量呢！哼！

但是生娃之后，就再也骗不了自己了：怀孕到现在，重了36斤，宝宝也只有6斤……

这才是真的“生命不能承受之重”啊！

这就导致，生娃后，减肥收腹成了重中之重的问题，怎样才能瘦回小仙女呢？

有人说，母乳喂养可以瘦。

听起来像是为“母乳喂养”做的另一个宣传似的，但实际情况呢，母乳喂养确实能让宝妈更瘦一些。至少从科学的分析上，母乳喂养可以让宝妈更瘦：

1、母乳喂养，宝宝会吸收宝妈的营养

有人说，宝宝吃的母乳，是宝妈的血转化成的。

这种说法其实是不对的，母乳是乳头的感觉神经和脑垂体的神经传递信息给乳腺细胞，使乳腺细胞分泌乳汁给宝宝吃的。

但是，母乳确确实实消耗的相当一部分宝妈体内的能量。我们看看母乳的成分就知道了。

母乳含有乳铁蛋白、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸等，对宝宝的身体发育很好哦~

宝妈每次给宝宝喂奶，都会消耗600卡路里的热量，这样看，是不是每次喂奶的时候，都感觉自己做了减肥运动呢！

2、宝宝吮吸宝妈乳头时，会促进催乳素分泌

还有会让宝妈瘦的原因，是宝宝吮吸宝妈乳头的时候，身体会分泌催乳素（促进乳汁分泌的），会刺激子宫收缩，使子宫尽快恢复原来的样子。

这种“减肥”效果，就是让宝妈的腹部看起来不再那么“臃肿”。

母乳喂养，会让宝妈消耗这么多能量，还能有“收腹”效果，那为啥有的宝妈的体重就是死活下不来呢？

1、沿袭怀孕、坐月子时的吃饭状态

有的宝妈在生娃后，还是控制不住自己的食量。

在怀孕的时候，可以说是为了胎宝宝健康成长，应该多吃一些；

坐月子的时候，是为了身体快些恢复，保证以后身体健康，不得不吃营养丰富的食物；

在母乳喂养的时候，为了乳汁的营养够，还是要注意饮食不能差。

这就导致，宝妈的胃都被撑大了，少吃一点就觉得饿、不满足。

结果吃进去的热量，可比宝宝吃乳汁消耗的热量多太多了。

2、时间太紧张，也太累了

还有一种原因是，宝宝出生后，宝妈变的特别忙，没日没夜的忙。缺乏休息时间，还容易焦虑不安，还没有属于自己的放松的时间。

缺乏睡眠、焦虑等，都会引起过度的饥饿感。

贾玲曾经说，拼事业的时候经常熬夜，导致吃的东西特别多，结果身材就变成了这样。

这是因为当睡眠不足，身体得不到休息的时候，会给大脑传递一个错误的信息：当前这个人很饿，需要能量来保证正常生命活动。

这样就会让宝妈吃得多，身上脂肪堆积。

3、吃饭时间不规律

喂养一个宝宝，特别是产后一年，宝妈除了睡眠不规律，吃饭也不规律。

很多时候，都没办法在饭点儿吃饭，有时候大半夜喂过奶、哄睡宝宝，自己再吃点饭。

还有就是，吃饭的时候，为了赶紧去照顾宝宝，也会胡乱扒拉几口，给胃的消化造成了负担。

吃饭不规律、吃饭过快都很容易导致肥胖。

喂养一个宝宝是非常不容易的事情，但是宝妈也要尽量保持规律的吃饭、作息，食物也要营养均衡，这样喂养给宝宝的乳汁才是健康的！宝妈的减肥之路，也会更加轻松一些的~

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