到了春季，春天渐渐回升，大自然一派生机勃勃的景象，但是由于气温升高，人体的新陈代谢速度加快，身体消耗的能量会增多，就容易出现能量不足而导致春困的情况。很多人一到春季就容易全身乏力、犯困的症状，无法保持精神充沛来面对工作，这让很多人感到困扰，下面我们来了解一些应对春困的妙招。

春季犯困有哪些方法可以缓解？

1、 保持充足睡眠时间

春季犯困与睡眠有关，如果睡眠不足或睡眠质量低下就会容易导致春困。因此，要想解决春困的问题就要保持良好的睡眠，要做到早睡早起，不要熬夜，晚间10点半左右就要上床睡觉，这样能让身体内各个器官得到很好的休息，可以让大脑保持清醒。

2、坚持运动

进行体育锻炼是让身体保持活力的一种重要措施，每天不管有多忙，都要抽出半小时的运动时间，这样可以促进血液循环、新陈代谢，能够让心、肺功能得到提高，可以让身体的四肢、颈部、腰背得到很好的舒展、释放，能让身体充满力量。

3、饮食调理

在春季有很多的绿色蔬菜，比如葱、韭菜、青菜等，这些绿色食物可以起到健脾开胃、清肝明目的作用，能够帮助人体生发阳气，身体阳气充沛可变得有活力。

4、调节情绪

经常焦虑、抑郁、动怒等不良情绪更容易产生春困，这类人群要及时调节好自己的情绪，要多与朋友聊聊天，多到户外走动，春季是踏春的季节，可以融入到大自然中感受大自然的美，这样能让自己的心理压力得到缓解，可以改善春困的症状。

5、多喝水

每天要保证充足的饮水量，建议每天喝1.5升左右的水，给身体补充足够的水分，可以促进人体的新陈代谢，把体内的毒素、废弃物通过尿液排出体外。另外，水是我们身体需要的能量之一，饮用足够的水，可以维持人体一天的正常能量需求。

6、巧用风油精

我们知道风油精具有提神醒脑、解除疲劳的作用，当我们感觉到人体疲乏的时候，可以用风油精涂于太阳穴上，或用鼻子闻闻，这样就可以瞬间赶走疲劳，瞬间变得清醒。

7、嚼口香糖

感到疲劳犯困时，可以嚼一嚼口香糖，口香糖散出的香味有利于头脑清醒，而且在嚼口香糖的过程中，能让脸部肌肉、大脑活动起来，能起到提神醒脑的作用。

8、按摩

在感觉到犯困时，可以给自己做个按摩，用手指放在太阳穴处进行轻柔的按摩，这样可以赶走困意，能够让大脑得到很好的放松，顿时感到神清气爽、精神饱满。

家医君寄语

春困是一种很常见的生理变化，大多人都会有这种情况，并不需要太过焦虑、担忧。只要在平时做好生活保健，积极做好以上几点，保持积极乐观的情绪，注意饮食清淡，合理补充营养，坚持体育锻炼，这样就可以赶走春困的症状，让整个春天充满希望与活力。

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