带脉图 带脉图片疏通图片

周金艳 张波 李玉华，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科

医研部医学科普中心 编辑

随着正常复工，大家去健身房的时间越来越少，“饥饿疗法”也难以长时间坚持，好不容易饿瘦了，一正常吃饭体重又反弹回来。现给大家推荐一种适合随时随地减肥的小方法——“扯带脉”。

带脉是十二经和奇经八脉中唯一的横向经脉，带之言束也，带脉如束带状环腰贯脐，环身一周，具有“总束诸脉”的作用。带脉走于腰部脐旁，是人体的中枢，主宰全身气机气机上下流转。若带脉失司，气机失常，导致痰湿聚集于腰部，从而出现我们所谓的“游泳圈”。

定位：可简单的理解为腰部“游泳圈”，希望再精确位置，可定位带脉穴：在侧腹部，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

操作方法：可侧卧、平躺、端坐、站立各种姿势，以拇指和食指为主，捏起腰部两侧赘肉，向外向上适度牵扯，疼痛时松手，再次捏起，如此反复，速度先慢后快，动作流畅连贯。

操作频率：每日可反复“扯带脉”，以200~300次为宜，若身体耐受，次数可适当增多。坚持4~8周，可见明显效果。

注意事项：(1)妊娠期、月经期、腹泻时禁用；(2)“扯带脉”时力度适中，可在穴位周围反复操作，勿集中于某一点频繁操作，避免皮肤破损；(3)需要长期坚持，可随时随地进行操作，量变是质变的必要条件，只要坚持下来，拥有“A4腰”不再是奢望。

其他作用：“扯带脉”不仅可以助力大家不做“小腹婆”，还可治疗多囊卵巢综合征、白带量多、子宫脱垂等等妇科疾病，还可改善便秘，提高身体排泄能力。

“扯带脉”也作为一种养生方式逐渐走进大家的视野，是一种操操作简单、不受时间空间限制、又能瘦身的方法。“扯带脉”贵在坚持，坚持下来必要好处。

（配图来源于网络）