中午睡一会有助于消除困倦 午睡可解除困倦

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许多人会问经常睡午觉与不睡午觉对人的身体有什么不同呢？

睡午觉其实有很多好处，不但可以消除疲劳，增强记忆力，还能提高免疫力。俗话说得好“中午不睡，下午崩溃”。中午不睡觉的人到了下午通常会更容易犯困，非常影响工作与学习效率。

那么睡觉究竟有什么好处呢？

1. 可以消除困倦，提高记忆力

中午1点是人在白天的睡眠高峰，人们吃完午饭后容易困乏，疲倦，那是因为头部血液循环减少，头部血供不足而引起困乏，疲倦。良好的午睡状态可以消除困倦感、缓解身体的疲劳感，恢复精神，还能够降低血压。午睡也可以提高记忆力，可令人精力旺盛，美国哈佛大学心理学家也曾公开发表过他们的研究结论，证实午睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。因为午睡过程中不仅有利于大脑将碎片化的记忆网格化，还能将记忆从短期转化为成长期。对了，睡午觉还能有效缓解眼部疲劳。

2. 提高免疫功能

睡觉能够有效刺激体内的淋巴细胞，改善人体的免疫力。每周午睡应该至少3次，午睡后以头脑清醒，身体解乏，精神饱满的状态最好，不仅可以调节激素水平，降低冠心病的风险，还能有效缓解心血管系统，改善心情，缓解压力，适当午睡也可让心脏病猝死的风险降低37%。饭后睡觉，食物不能够得到充足的消化，容易出现消化不良的情况，一般在饭后半小时到一小时内睡午觉最为适宜。

午睡时间一般控制在多久呢？

其实睡午觉因个体差异不同，睡觉的时间也不相同。大部分人的睡眠时间15-30分钟为宜。便可保证自身精神充沛。如果睡眠时间超过90分钟可能会导致脑供血不足，造成脑部缺血、缺氧，在睡醒后可能会出现头晕、头痛、更加困倦等症状。如果条件允许，在安静、避光的地方睡觉更容易入睡。

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