女人美容养生之道

文|杨 璞

她执教从医59年，84岁仍活跃在临床一线；她同时拥有中医肾病学家、国家中医药传承博士后导师等多个头衔。她的皮肤红润有光泽、脸上基本看不到皱纹，被人认为有传说中的“美容秘诀”。

她就是我国著名肾科名中医——邹燕琴教授。很多见过邹老的人，第一眼看上去觉得她顶多60多岁，而她年轻的秘诀竟然与一桶水有关系。

邹老曾介绍说，她自己几乎每晚都要用一大桶热水泡脚。一桶泡脚水为什么会有神奇的美肤效果呢？原因有以下几点：

促进皮肤血液循环保持红润光泽

人的体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较慢，体温升高血液循环也随之旺盛。热水泡脚可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环，有利于保持皮肤红润；同时热水泡脚也使足部的血液流速和流量增加，从而降低了心脏负荷。

促进皮肤新陈代预防色斑沉着

热水泡脚促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素、肾上腺分泌的肾上腺激素等，这些激素均能促进新陈代谢，预防皮肤色斑沉着。

消除疲劳减少代谢产物沉积

人体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。热水泡脚之后，会减少这些代谢物的沉积，有利于皮肤健康。

改善睡眠让皮肤休息好

中医认为足部有很多穴位且有很多经络巡行经过，西医认为足部有很多神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对足部穴位和经络、足部神经和毛细血管有良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，使人处于安静休息状态，从而改善睡眠，让皮肤休息好，自然更美丽。

泡脚的器具

泡脚的热水通常要淹过脚踝部到膝盖以下的部位，因此最好选择桶而不是盆来泡脚，另外，桶的底面积要足够大，要让双脚可以在放松状态下接触桶底。材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果差。

泡脚的水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温。由于老年人的足部神经多会有些退化，对热水的感应比较迟缓，因此泡脚时的水温一定要控制在40℃左右，不然容易导致烫伤。

泡脚的时长

泡脚的时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。另外，由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。