“尿液很黄，味道重，是肾出问题”

“喝水就尿多，是肾不好。”

“小便里面泡沫多，说明肾变坏了”

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很多人听到这些说法开始不淡定了，肾脏作为人体的代谢器官，生成尿液，排出废物。而每一个人每天都要经历几次排尿，那尿液的哪些情况才是真的反应身体的健康问题呢？

一、正常、健康下小便是怎么样的？

人每天少不了吃喝拉撒，很多人可能并没有关注自己的尿液，上完厕所转身就走了，其实尿液也是身体健康的“信号灯”。

这是因为我们每天摄入的食物和水分经过消化吸收后，不需要的物质都必须经过尿液或粪便排出体外，规律的新陈代谢，才能保持我们营养平衡和身体健康。

其次，尿液是由“排毒工厂”肾脏这一器官产生，一旦身体有异常，也能在尿液上体现出来。

那健康的尿液是怎么样的呢？一般而言，正常人的尿液状态是淡黄色，色素主要来自新陈代谢的产物尿黄素和少量的尿胆素、尿红质。

尿质清澈无异物，只有氨味无其他特殊异味，即使有气泡也很快消失。若是出现尿液颜色、气味或形态上变化，就要考虑是否是身体发出的某种信号。

二、排尿很黄、异味很大？身体或在暗示5件事

尿液颜色也并非一成不变，它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。

·喝水太少

尿液的颜色与饮水量有关，当饮用大量的水，尿液会稀释呈无色透明；当饮水不足甚至脱水时，尿液则会呈深黄色。

·滥用药物

过量的服用利福平、痢特灵、灭水滴灵、维生素B、三黄片等，都可能让尿液发黄。停药之后，会逐渐恢复。

·食物影响

摄入胡萝卜、木瓜、甜菜根等含有胡萝卜素的果蔬，就能导致小便发黄。如果饮水量过少或者是吃一些过咸的食物时，也会导致出现小便发黄的情况。

·泌尿疾病

若患有泌尿系统炎症、结石、肿瘤等疾病，也会影响尿液颜色。如果尿液长期发黄褐色，还伴有黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，可能是胆红素尿或者尿胆原尿。

·疾病原因

肾炎、肾气不固肾虚可以引起尿黄。当肝或胆发生病变时，胆汁会从尿道排出，使尿液呈深黄色，发生恶臭味。此外泌尿器官化脓时，也会排出黄色混浊的脓尿。

三、一喝水就尿多，跟肾脏好坏有关系吗？

有研究显示，人体饮水代谢过程最快是6—8分钟，一般不超过120分钟。大多数情况而言，水变成尿液需要30-45分钟。

而一个人正常情况下，每天排出的尿量约在1500毫升左右，如果尿量在400毫升到3000毫升之间，都没有太大的问题。排便频率每天大概会排8次左右的小便，白天7次，晚上一次是最佳比例。但具体还是要因人而言，

那有些人一喝完水就想上厕所，这是怎么回事？其实这是正常的现象，大多数的尿频与肾无关。原因可能有几个方面：

首先可能是膀胱过度活跃症，这是一种以尿急为特征的症候群，年龄越大，患病率越高。另外，某些人天生膀胱较小，所储存的尿液容量也比较小。

还可能与喝水和排尿习惯有关，比如在长时间不喝水的情况下，膀胱逐渐适应缺水的环境，如果突然有水分流入，则可能刺激膀胱，产生尿意。

除此之外，血糖水平较高的人，如果存在代谢障碍，也会影响排尿的频率。最后有一种属于神经性尿频，就是一遇到紧张、焦虑的情况，就会想上厕所。

所以一喝水就尿多，不一定就是肾脏有问题。

四、尿液出现这种情况，可能是肾已“伤”

频繁上厕所不一定就是“肾”有问题，但若出现下面这些异常，就要警惕是否肾脏呼救的信号了。

1、持续性的无尿

临床上，能够引起尿量减少的疾病有不少，如肾脏功能下降、尿路堵塞等。24h尿量少于100ml则是无尿，持续性出现无尿，则可能是尿毒症。

2、泡沫尿

尿液偶尔呈泡沫状，情况多数是无害的。但如果尿液里的泡泡经久不散，则可能是摄入过多的蛋白质，若持续时间较短，程度轻，属于生理性蛋白尿，不需要过于惊慌，调整饮食、规律休息，就会改善。

但若是情况持续未见好转，则要考虑可能是病理性蛋白尿，建议去医院进行相关排查。

3、血尿

尿液呈现洗肉水色，或红色尿，若是偶尔情况，可能与食用了红心火龙果等带有甜菜红素的蔬菜有关。但若是频频出现，则考虑是泌尿系结石、急性肾炎、结核、肿瘤等，另外某些血液疾病或传染病也可能出现血尿。

4、 夜尿增多

健康人夜间排尿一般不会超过2次，排除失眠、临睡前大量饮水或进食利尿食物等因素，一段时候内夜间尿量明显增多，甚至多于白天的尿量，就要考虑可能是肾功能或者代谢方面的问题，注意到医院去检查。

想要保持尿液健康，日常生活中要养成多饮水的习惯，有了尿意就及时上厕所，不要憋尿。小便后也要注意卫生，女性小便后擦拭时应由前向后，男性则应经常更换内裤，保持干净卫生。

小便作为身体健康的“晴雨表”，建议每个人上完厕所之后，可以关注一下尿液情况。如果有异常，趁早就医。

参考资料：

[1] 《【涨知识】上完厕所还真得回头看一眼，这个健康“信号灯”别忽视！》.央视网.2018-04-21

[2] 《排尿很黄、异味很大？身体在向你“报告”这5件事》.中国中药杂志.2018-08-03

[3] 《一喝水就想尿和经常喝水却没尿，哪个才是肾有问题？》.DrX说.2020-11-25

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