初级瑜伽视频教程 瑜伽初级视频教程1
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“瑜伽初始姿势高清GIF图,你还不收藏么?”
瑜伽入门式的姿势,从头到尾,每一个动作都连贯,很快就进入了入门级。瑜伽健身过程中,注意回归到真实的身体,所以第一套入门动作是最合理的方法121。如果你想开始练习瑜伽,就跟着小编练起来。(稀有的高清动图,记得收藏哟)
第一步山式到仙人掌式
保持身体直立,慢慢举起双手,像山一样,慢慢放下双手,肩胛骨向后,像仙人掌一样。
第二步仙人掌到下犬式
将身体向下折叠至下犬式,左右交叉双脚,抬起脚跟。
第三步下犬式到猫式
下犬式向下折叠到猫式,跪下,吸气,拱起,呼气,然后呼气塌腰。
第四步猫式到感受婴儿式
感觉脊柱伸展,臀部向后,双手向前,前额着地。然后他们来到大腿两侧,双手朝上,头左右摇晃。
第五步婴儿式到骆驼式
慢慢抬起你的身体,跪下,然后把你的左右手放在我们的脚踝上,向后靠。
第六步骆驼式到下犬式
双手交叉,挑动胸口,跪下,脚尖着地,顺势推到下犬式
第七步下犬式到星月式再到山式
保持呼吸,双膝伸直,来到站立星月式,来到山式,放下双手,然后向最初的站立式。
是不是看的很激动?无法自拔?是不是很想立马就开始练就马甲线外加挺进健康的健身世界?那还等什么,来撩呀。
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