初级瑜伽视频教程 瑜伽初级视频教程1

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“瑜伽初始姿势高清GIF图，你还不收藏么？”

瑜伽入门式的姿势，从头到尾，每一个动作都连贯，很快就进入了入门级。瑜伽健身过程中，注意回归到真实的身体，所以第一套入门动作是最合理的方法121。如果你想开始练习瑜伽，就跟着小编练起来。（稀有的高清动图，记得收藏哟）

第一步山式到仙人掌式

保持身体直立，慢慢举起双手，像山一样，慢慢放下双手，肩胛骨向后，像仙人掌一样。

第二步仙人掌到下犬式

将身体向下折叠至下犬式，左右交叉双脚，抬起脚跟。

第三步下犬式到猫式

下犬式向下折叠到猫式，跪下，吸气，拱起，呼气，然后呼气塌腰。

第四步猫式到感受婴儿式

感觉脊柱伸展，臀部向后，双手向前，前额着地。然后他们来到大腿两侧，双手朝上，头左右摇晃。

第五步婴儿式到骆驼式

慢慢抬起你的身体，跪下，然后把你的左右手放在我们的脚踝上，向后靠。

第六步骆驼式到下犬式

双手交叉，挑动胸口，跪下，脚尖着地，顺势推到下犬式

第七步下犬式到星月式再到山式

保持呼吸，双膝伸直，来到站立星月式，来到山式，放下双手，然后向最初的站立式。

是不是看的很激动？无法自拔？是不是很想立马就开始练就马甲线外加挺进健康的健身世界？那还等什么，来撩呀。