现代人不像过去，过去的中国人生活没有现在的花里花哨，日出而作，日作而息，白天没有什么电子产品或者网红打卡地，生活简单、平凡也健康。

而现在虽然生活好很多，科技的发展给我们的促进了时代的变迁，方便了我们的交通，提高了我们的生活水平，但同时也让我们变得更“懒”了。例如高铁飞机代替了步行骑行，空调让人足不出户，为了适应社会的节奏，忙于工作经常一坐就是老半天。

康健硬朗的身体渐渐变得没有精气神，没有力气，运动几分钟就会感到身体很笨重，气喘吁吁......然后不由得感叹一声“真是老了，身体都虚了......”。

确实是体虚，但体虚分为：气虚、血虚、阳虚、阴虚，你是哪种虚?对照看看

【气虚】：气是一种看不见摸不着的东西，一般是存在于我们的五脏六腑之中，然后维持我们身体的活动。

症状：舌头边缘有齿痕、身体没有气，显得整个人都萎靡不振、经常困倦无力、伴有耳鸣、说话没有重量，脸色发白等等，其实也就是身体新陈代谢慢。

改善方法：可以试一试黄芪泡水，或者熬汤、做菜的时候放几片不仅可以去腥，而且黄芪具有消肿益血的功效，缓解身体无力气短的症状。

【血虚】：血虚就是身体阴血亏损，一般像是大大病刚好的时候就会出现。

症状：舌头边缘或者舌尖有瘀点，身体缺血，整个人看着没有血色，时常心慌、耳鸣、皮肤干燥会有皮屑等。

改善方法：建议试一试补血的食物，例如当归龙眼乌鸡汤、或者当归桂圆炖鸡等，是一道对于改善血虚的美味药膳。平时做菜的时候建议多摄入猪肝、赤豆、鸡肉等食物，可以帮助身体生血。

【阳虚】：阳虚就是身体阳气不足。

症状：怕冷、比较喜欢热的食物或者环境，身体偏寒，体温偏低、肌肉没力、排尿不顺、腰酸腿软，舌苔较厚，会有齿痕、嗜睡、大便质地较稀等症状。

改善方法：建议平时的饭菜里多试一试牛、羊肉，或者可以试一试人参，人参可以改善身体没有力气，睡眠质量不好的症状。还有干姜桂枝粥，每天吃一碗也可以缓解。

【阴虚】：身体缺阳，就会缺阴，就是身体津液较少，然后身体得不到滋润导致的。

症状：身体容易上火，例如会口干舌燥、咽喉肿痛、心情烦躁、腰酸背痛，舌头颜色发红，小便少，大便干结等。

改善方法：身体缺少津液，就要滋阴，建议试一试西洋参，具有清热生津消暑的租用，可以用西洋参泡茶，注意量。平时饮食可以试一试百合、银耳、黄瓜等生津的食物，夏天要多喝水，防止身体上火，不能好好度夏。

以上可知，体虚还可以分为四种，在身体上的表现也不同，无论是哪一种，我们都要引起重视，避免对于身体有什么更严重的损失，影响我们的生活。夏天到了，很多人就会感到没有精神，身体也会没有力气，偶尔会感觉头晕，没有食欲，就像好好的躺着，哪也不想去，动都不想动。

为什么夏天容易心烦意乱，没有精神？要注意，不仅仅是体虚

原因一：身体气虚

随着气温的升高，我们身体里气血的消耗就会比较高，然后肠胃缺少气血，就像是一台机器没有上油一样，工作不顺利，胃也是如此，食物久久不能消化，对于食物的欲望就没那么强烈了。但是身体对于营养的需求一直都有，一直没有进食，身体的运转没有充足能量的支持，就会变得没有精神。这样身体就会进入一个死循环，所以夏天就算是没有食欲，也要吃一点，比如自己感兴趣的，例如开胃的山楂。

原因二：脑供血不足

因为温度升高，我们身体皮肤的血管就会开始热胀冷缩，血管扩大，于是身体的大部分血液就会流向身体表层，身体的器官还有其他组织的血液供给就会减少。而大脑位于心脏的上方，就会容易缺血，引发大脑缺氧。人体就会感觉头昏昏沉沉的，想睡觉，说话不清楚，甚至说不出话，情绪不仅烦躁，还会喜怒无常不稳定。建议多吃一点果蔬和粗粮，避免重口味的饮食，还要注意血脂的变化。最好是就医，看到底是因为气虚还是脑供血不足，对症下药治疗。

夏天体虚没精神，2招有助于缓解

1. 试试运动

夏天虽然天气热，但也不能懒，一懒下来，身体的血液循环就会更慢。而运动就可以促进血液循环，帮助身体加快新陈代谢，消化身体堆积的食物，避免身体营养缺失。调节心情，但是不宜过量，汗出太多会导致血液更加的粘稠，20——30分钟就好，建议在下午4点左右。

2. 试试午睡

很多人没有午睡的习惯，晚上睡不着，白天有精神才怪，每天中午睡个40分钟左右，避免身体劳累，给身体充充电，有助于下午的活动开始。

综上所述，身体没有精神，比较虚，还分为不同类型的虚，我们不能盲目调理，建议对照看看，轻松过夏。

参考文献：

1. 体虚有四种，分清楚你是哪种虚，调理很简单2021-10-07 09:11·光明网

2. 初夏时节，有乏力、犯困等表现?可能是你气血不足2021-05-15 23:21·广东卫视健康有道

3. 夏季无精打采 小心脑供血不足2019-06-22 10:47·潍坊传媒网