足部养生 足部养生知识

我们的脚好比树的根，树老根先枯，人老脚先老。身体好不好，看看脚是可以看出一二的，从中医的角度上讲，脚上有很多穴位，跟人体内的五脏六腑都有关，有它们的反射区，中医上还有“上病取下，百病治足”的说法，由此可见，脚部是否健康对整个身体的影响是比较大的。那么，如何从脚部判断身体好不好呢？养生先养脚，有哪些简单的脚部养生方法？接下来就为大家介绍下，看完后不妨照着做，养好双脚，寿命或许更容易延长。

如何看脚知健康？

→ 看脚的温度

虽然说它离心脏比较远，但却称得上是“第二心脏”，血液从上往下流比较容易，但从下往上流就需要足够的压力，脚位于最下端，腿脚肌肉功能好，血液循环会更顺畅。脚部温暖的人，它体内血液的流通和循环是比较好的，由此气血的运行会更正常，身体自然会更健康。而脚若常常是冰凉的，或许是提示血供出现异常了，或者跟阳气不足有一定关系。

→看脚的颜色

一般来说，身体好的人脚底是比较红润的。但如果脚的颜色异常发黄，可能跟肝胆方面的问题有一定关系，因为胆红素的代谢若出现异常，皮肤颜色就容易发黄，若是过于发白，可能跟缺乏一定的营养有关。

→看脚的感觉

如果它半夜经常抽筋，在一定程度上可能跟缺钙有关，不过其他因素也别忽视，比如环境温度、血管健康程度等。若是经常感到脚痒，需考虑脚部皮肤问题或者是血糖升高的情况，这两个问题都可能会引起脚部异常瘙痒。

由此可见，身体好不好，的确是可以从脚的情况看出来的，如果你的脚部温度、颜色和感觉都正常，恭喜了，若出现了上面提到的某种异常，建议要引起注意，特别是对于中老年人来说，必要时可及时检查下，防患于未然，平时也要注意保养脚部了。养生先养脚，具体有哪些方法呢？下面分享几个简单易学的脚部养生方法，相信总有一个适合你。

脚部养生方法1：踮脚

这个动作，无论站着、躺着还是坐着都可以做，还可以踮脚尖走路，每天踮5-10分钟即可。这样做可以促进血液循环，小腿部的肌肉也会加快收缩，对于每天长时间久站久坐的人来说，有助于减轻疲劳，改善血液循环。

脚部养生方法2：按揉脚心

脚心的三分之一左右的地方有涌泉穴，入肾经，每天晚上睡觉前可以按揉一下这里，按摩五分钟左右即可，有利于养生，也可以促进脚部血液循环，对肾的健康也有好处。不过要注意保持适当的按压力度，不是越重越好。

脚部养生方法3：泡脚

大家可以在晚上9点钟左右泡个脚，用40度左右的水，泡脚时水可以稍微多放一点，没过脚踝。经常泡脚，可以帮你清洁和保养脚部，还能舒缓身心，保持身体温暖，提高睡眠质量。需要注意的是，泡脚时间不宜太久，建议控制在半小时以内，对于血糖高的朋友来说，能不能泡要根据自己的实际情况而定，而且特别要注意水温，因为血糖过高容易影响到脚对温度的正常感知能力，水温如果太高，容易烫伤脚部。

除此之外，还有一个脚部保养的细节，可能很多人没有太在意，那就是选择一双合适的鞋子，因为脚每天有很长时间都是被鞋子包裹的，穿的鞋子不对也会影响到它的健康。一般来说，鞋底太软或太硬都不好，鞋头太短也不好，特别是有的人有拇外翻的情况更需注意，比较适合穿鞋头宽一点的鞋子。

对于女性来说，可能很多人都喜欢穿高跟鞋，但建议女性不要每天长时间穿，容易引起脚部疲劳，伤害踝关节，若因一些原因需要穿，不妨准备一双平底鞋，不用穿的时候换上，可以缓解不适。

综上所述，人还没有老，脚可能先开始衰老，身体好不好看看脚就知道，从以上几方面看，若你的脚没有这些异常，身体还算健康，若有，就要早点保养脚部了，上文分享的几个脚部养生方法，都很简单，每天坚持做，注意正确方法，相信你的脚部会更加健康，即使上了年纪，走起路来也会比较矫健，身体会更棒，长寿或许会更青睐于你!