湖北卫视饮食养生汇 湖北卫视饮食养生汇视频

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肥胖已经严重影响了孩子他爸的身体健康，减肥势在必行。

近半年来，我们调整了饮食结构，主食用五谷杂粮替代碳水化合物，新鲜的鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、低糖水果等照吃不误。第一个月下来，体重成功减掉了20多斤，接下来5个月，体重一直没有反弹飙升。

经检测，孩子他爸目前的各个身体指标都趋于正常，减肥前要吃4颗降压药现在只要吃半颗。

不吃碳水化合物，减肥取得小规模成功。

《谷物大脑》告诉我们：“你要知道健康脂肪与胆固醇对健康有益无害，大量的碳水化合物才是让我们身体运转不良的来源。你要知道吃脂肪不会长脂肪，现实中的肥胖几乎与脂肪摄入毫无关系，而与碳水化合物上瘾则密切相关。你要记得，食物中的胆固醇其实可以降低身体产生胆固醇。”

湖北卫视《饮食养身汇》一期《调整饮食结构和习惯对减肥有帮助》专题节目邀请了三位志愿者来参加尿酮试纸检测尿液脂肪含量的实验，脂肪含量越高，试纸颜色变化越大，脂肪代谢能力越强。检测结果显示：长期吃外卖盖饭的实验者试纸没有变化，比较注意养生长期吃蔬菜水果瘦肉的实验者试纸略有变化，正在减肥吃代餐品的实验者试纸变化最大，脂肪排泄最多。

2018年12月26日，某网友调整饮食结构，不吃碳水化合物，改吃五谷杂粮，佐餐配植物、动物优质蛋白以及新鲜的水果蔬菜，一个月体重减掉20多斤，成功瘦身。

这些事例足以证明不吃碳水化合物是减肥成功最关键的因素之一 。

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