现在不少女人都会出现手脚比较凉的情况，这样的女人会十分怕冷，因此女人们都想要通过食疗的方式来解决这个问题，想要解决手脚凉的问题，女人们在平时可以吃以下食物进行改善。

女人长期手脚凉吃什么好？

1、核桃

核桃大家一定不陌生，一般人们都把它当做补脑食物来吃，但其实核桃中具有的成分能够促进心脏的健康，而且其中的维生素E，磷脂等营养素对于抗寒来说也有一定的效果，所以女人可以通过吃核桃来缓解手脚凉的情况。

2、豆腐

豆腐对女人来说有非常不错的美容效果，而且这里面的维生素B2成分可以对人体的耗氧量起到平衡的作用，从而有效的减少人们活动时身体中产生的热量快速消失，而且它不光能够让身体保持能量，还能帮人体提升耐寒的能力，所以手脚凉的女人可以 经常吃一些豆腐来进行缓解。

3、辣椒

辣椒也是一个非常不错的缓解手脚凉情况的食物，而且吃辣椒可以让流向体表的血液得到增加，而且能够刺激你的食欲，让你消化的更快，尤其是冬季，如果能吃一些辣椒的话，还能起到抵御严寒的功效，而且避免腰腿痛的情况。不过如果你正在经历疾病的折磨，那么就不要吃辣椒，否则会让病情加重。

4、黑豆

对于黑豆，大家都只认为这是一种能够让头发变得乌黑的食物，但其实它里面的铁，铜等物质是比较多的，而且它的抗氧化容量也比别的豆类食物多，而且经常的喝黑豆汤还能让肌肉接收到很多的血氧，从而让女人的免疫力，抗寒力都得到增强。

5、红薯

想要解决脚和手冰凉的女人可以通过吃红薯来进行改善。因为这种食物中的维生素，胡萝卜素，钾，镁等营养物质都是比较多的，在天气比较寒冷的时候吃上一个热乎乎的红薯，就能让你的抗寒能力更强，让手脚凉的情况得到有效的缓解。另外在蒸红薯的时候你也可以放上几块山药一起蒸，因为山药也有不错的除寒效果，而且它还能起到补气的效果呢。

以上这几种食物都非常适合手脚凉的女人吃，女人们可以在平时适当的吃一些，另外建议女人们在天气寒冷的时候要把手脚保护好，不要让它们受到寒气的侵扰。