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腿肿在中老年人中比较常见，主要是因为下肢组织间歇内的体液增多所致，普遍认为下肢水肿与我们的肾脏有关，毕竟肾脏是管我们体内水分排除的，若是这个“水利工程”出了问题，就会让体内的“多余水分”难以排出，水往低处流所以脚就会肿起来。这样的理解似乎合乎情理，但事实真的如此吗？

实际上确实有一部分的下肢水肿是由于肾脏问题导致的：

肾脏病性水肿大多就是从下肢开始，可是一般发展较严重，发展较迅速，常为全身性、用手按压有明显的凹陷也称凹陷性水肿。当然也不是所有的肾脏问题导致的水肿都是从下肢开始的，比如肾炎性水肿首先发生的部位是在眼睑、颜面部、头皮等组织疏松处，然后发展至足踝、下肢，重者呈全身性，可伴有血压升高。

其实除了肾脏问题外还有很多原因也会导致下肢的水肿，比如：

心脏问题——心功能不全也会引起下肢水肿，由于右心衰竭或全心衰竭，导致有效循环血量减少，所以肾血流量也随之减少，继而发醛固酮增多引起钠水潴留和静脉淤血，毛细血管滤过压增高、组织液回吸收减少就会表现为水肿，特别是身体下垂部位；

肝脏问题——肝功能不全也会引起水肿，因为各种肝脏疾病晚期出现门静脉压升高、低蛋白血症、肝淋巴液回流障碍、继发性醛固酮增多等因素是水肿与腹水形成的主要机制；

内分泌病变问题——如甲状腺功能亢进也会导致水肿发生；

药物原因——服用一些药物也会导致下肢出现水肿，而且种类还挺多，一些是吃了后影响体液排除的，还要一些则是激素类药物如皮质醇、雌激素、孕酮、口服避孕药等；

静脉问题导致的水肿——血液循环由动脉运输出去，再由静脉回来，如果回收血液的静脉出了问题，血液可能就出去后回不来了，特别是像下肢这样需要对抗重力回来的地方，就会表现为下肢水肿。常见的原因就是下肢的静脉血栓和慢性静脉功能不全。

对于老年人来说，说到了一定年纪下肢静脉也会老化，导致下肢静脉回流受到影响而出现下肢水肿。这可能是导致老年人下肢水肿最常见的原因，而且是可以通过一些办法来得到改善，通常这类人的下肢水肿是由于久坐、久站所致，早上起床的时候水肿较轻，下午的时候水肿相对严重。我们需要做的就是避免久坐，闲暇的时候可以把腿适当抬高。

另外应该适当加强下肢肌肉的训练，既然静脉没有足够的能力让血液回流，我们可以通过肌肉收缩挤压的力量来帮助，所以我们可以：

多练习踮脚尖强化小腿后侧的肌肉，帮助下肢静脉回流

通过靠墙静蹲强化大腿的肌肉，帮助下肢静脉回流

也可以通过穿弹力袜或者弹力绳来帮助改善下肢水肿

总结：

肿不一定就是得了肾脏疾病，引起下肢水肿的原因很多，一些可能是疾病问题所致，对于老年人来说可能与衰老有关。对于水肿休息可改善的可以先观察，若是水肿发生突然，发展迅速或者水肿越来越严重休息也得不到改善的应该引起重视，最好能及时到医院就诊检查水肿原因针对性处理。

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