快到年底了，人也变得忙碌了。各种年度总结、应酬接踵而至，熬夜加班，不规律饮食成了常态，让人着急上火。在这种情况下，不少人会有口舌生疮、长痘上火的困扰。

如何定义上火？

正常的热气对人体是有益的，多余的热气才会引起人体身体的不适。一般来说，人体正常的体温为37 ℃左右，人体通过新陈代谢活动产生的热气来供给各种正常的生命活动，因此正常人平常呼出来的气是不热的或者在冷的环境中微热。

火气按照中医来说，其性属阳，特点是轻而喜浮，就像气球一样浮在上面，所以上火的很多症状都是在人体上面，常见的有口唇部位经常出现水疱、咽喉肿痛、牙痛、长痘痘、心烦意乱、失眠等等。

常见的几种火类型

中医学一般将“火”分为“实火”和“虚火”两大类，常见的上火类型有“心火”、“肝火”、“肺火”、“胃火”、“肾火”。

火有虚实之分：实火又叫阳亢，即阳气太过旺盛火可以分为肝火，心火，肺火，脾胃火，肾阴虚之虚火等，各种上火有不同的症状。

实火主要表现为口唇干裂、咽喉肿痛、牙龈出血、疔疮乍起等，治疗宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法，可用中成药雷允上六神丸、牛黄解毒丸、黄连上清丸等。

虚火多因内伤劳损所致，如久病精气损耗、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热，内热进而化虚火。

主要表现为全身潮热、盗汗、形体消瘦、口干舌燥、五心烦热、躁动不安，治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则，常用药有六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等。

上火、嘴唇起水疱反反复复怎么办？

最常见的症状就是口唇部位经常出现水疱，如果是急簇的小水疱，反复发作，可以自行好转，考虑单纯疱疹的可能性大。

单纯疱疹是由于单纯疱疹病毒感染而引起的，中医古籍中可记载为“热疮”，认为是由于湿热毒上蒸而导致的。饮食不节导致脾失健运，或情志失畅而致心肝火旺，若此时外感毒邪，发于唇部，就容易出现唇疱疹。

饮食上就要注意避免摄入上火食物，如油炸煎烤类食物，辣椒八角等香料，羊肉狗肉等燥火肉类，少吃火锅和麻辣烫等。作息不当也能导致和加剧上火，因此，上火后要保证充足的睡眠，作息规律，不要长期呆在电脑电视等电器前。多喝热水，保持心情愉快是非常重要的，嘴巴上长泡的时候，大家不要动手去挤破它，以免引起感染的情况。

特别是在干燥的冬季季节，如果不多喝水的话，很容易导致人体上火。所以要每天坚持多喝水，这样很快便能恢复正常了。

清淡的饮食也能帮助缓解嘴唇上火的情况，同时还具有预防上火的作用。像一些易上火体质的人，在日常生活中就应多吃些萝卜，蜂蜜等食物。菊花茶往往是我们的首选，还有多喝些绿豆汤也能起到很好的降火作用，因为绿豆是凉质的食品，具有很好的清火功效。

一般在水疱刚开始涨起来时，需要及时进行降火。同时饮食也要保持清淡，尽量少吃辛辣刺激的食物，以免引起局部充血，进而加重症状。

除了饮食还要注意睡眠，避免熬夜，因为充足的睡眠有助于缓解上火的症状。

推荐几种降火中药材

如果平时上火，我们会很自然地泡上一杯中药茶饮，下面将对一些常见的降火药材进行梳理总结。其中对于刚开始上火，可以用芦根和白茅根20克煮水40分钟左右，多加水，当水喝可缓解上火症状。

菊花性味：辛、苦、甘，寒。归经：肺、肝经。功能主治：疏散风热，清肺热，清肝，平肝。

芦根性味：甘，寒。归经：肺、胃经。功能主治：清热泻火，生津止呕，祛痰排脓。

栀子性味：苦，寒。归经：心、肝、胃、肺经，功能主治：泻火除烦，凉血止血，清热解毒，清利湿热。

金银花性味：甘、微苦、辛，寒。归经：肺、胃、心、大肠经。功能主治：清热解毒，疏风热，解暑热。

蒲公英性味：苦、甘、寒。归经：肝、胃、肺经。功能主治：清热解毒，清肝胃热，清利湿热。

特别注意：脾胃虚寒的朋友用药需在医生指导下进行。

最后祝大家，生活和身体都不上火。#健康养生##健康科普大赛##中医#