睡觉头朝哪个方向好 睡觉头朝哪个方向好 正确的睡觉方法

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日常生活中，每个人的睡姿各不相同，有人喜欢侧睡、有人喜欢趴着睡觉……

不知道大家平时刷抖音的时候，有没有刷到睡姿，反正我是刷到过，刷完后的总结就是不管是什么姿势睡觉，都对身体有各种程度的危害。

这个时候可能就会有部分人感到疑惑?那我们是不是就不能睡觉了，人的一天有三分之一的时间是处于睡觉的状态，如果是因为睡姿，给身体健康带来不适的话，那岂不是特别的亏，其实关于睡姿伤害到人体器官的这一说法并没有得到证实，所以大家并不一定要纠结那个睡姿最好?

就我自己来说，不管是什么睡姿，都是因人而异的，只要是适合自己的，那就是最佳睡姿。那么接下来就让我们一起来看看不同的睡姿，都会给我们身体带来哪些不同?

仰卧：这个睡姿也是我自己最喜欢的一种睡姿。这一睡姿不会压倒我们身体的任何一个器官，还可以避免我们的脊柱发生侧弯，驼背的风险，可以说是保护脊柱的最佳睡姿。但是这一睡姿很容易引发呼吸不顺畅的症状，还会伴随的打呼噜。

俯卧：不知道有没有人喜欢这样的睡姿，反正我自己不太喜欢。俯卧有种让人窒息的感觉。但是往往喜欢这个睡姿的人，大多数都是缺乏安全感。但是这一睡姿，比较适合有腰椎毛病的患者，但是对人体的内脏器官特别的不友好。

接下来让我能一起来看看大家最喜欢的侧卧，侧卧主要分为右侧和左侧，但不不同方向的侧卧给我们身体带来的变化各不相同，让我们一起来看看吧!

左侧卧：都说“朝左睡会压到心脏，”所以很多人会感觉往右睡更有益于心脏的健康，其实并非如此，因为人体的肋骨可以有效的保护心脏，即便是喜欢左侧睡觉也不会压到心脏。

右侧卧：“右侧睡觉伤肝”完全没有这一说法，虽然右侧睡觉可能会压迫到腔静脉，但是腔静脉主要连接的是心脏，所以并不能直接证实，右侧睡觉会伤肝。

那么广受大家欢迎的侧卧，到底哪一个方向对我们的身体更好呢?

这两类人建议右侧卧

①心脏病患者：虽然上文说到“左侧睡觉压迫心脏”的这一说法并不成立，但是对于患有心脏疾病的患者来说右侧更有益于心脏的健康，一定程度上可以减轻心脏的负担。

②有胃炎的人：除了患有心脏疾病的患者适合右侧卧的同时，有胃病的患者也比较适合右侧卧，为什么这样说呢?大家都知道，人体的胃部处于左上方，周围并没有肋骨对其进行保护，所以左侧卧一定程度上会压到胃部，造成胃部不适。所以建议胃部有炎症的患者右侧卧，更有助于胃部的消化。

这三类人建议左侧睡

①孕中后期的女性：因为右侧睡觉，会一定程度上加剧子宫右旋，一定程度上压迫到输尿管，导致输尿管扩张，造成肾积水的现象。这个时候可能会有人觉得，是不是孕中期的准妈妈更适合仰卧，其实并非如此，因为仰卧会导致子宫压迫到腔静脉，从而导致心血量过少，如果心血量过少的情况下，则会导致胎儿供血不足，使胎儿出现缺氧的现象。

②胃酸过多的人：右侧睡觉的话，可能会导致食管的位置低于胃部的位置，这个时候就会出现胃酸反流的现象，严重的话可能会出现窒息的情况，所以建议胃酸过多的人尽量选择左侧卧。

③反酸烧心的人：经研究表明，有烧心、反酸的胃食管反流的患者更加适合左侧卧，因为左侧睡的人可以减少13%~76%的食管酸暴露时间，从而降低胃食管反流的概率发生。

通过上述的内容，大家可能会感觉到左侧睡姿更有益于身体健康，虽然左侧卧，可以促进人体的代谢，有益于心脏的健康，但是同样也有可能会造成呼吸不顺畅的现象。所以不管是什么样的睡姿都是双面的，有利的情况下也存在弊端，所以大家并不要刻意的去选择哪一种睡姿，只有适合自己的才是最好的，不要为了去适应哪一种，影响到自己的睡眠质量。

参考资料：

【1】《左侧卧睡伤心?右侧卧睡伤肝?到底哪种睡姿最好?看完你就知道了》·北青网·2021-12-14

【2】《朝左睡、朝右睡、仰卧……你知道哪种睡姿最适合你吗?》·光明网·2021-8-1

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