中医养生保健学 中医养生保健学什么

中医学的特点是以人为本，以人为本也决定了中医特色是辩证施治。辩证施治不仅是中医学的特点，也是中医学的优势。中医不仅仅治病更注重的是综合调理，不仅仅只已经得了的病，更强调治未病，也就是指养生，不仅仅用药治疗，更推荐食疗养护治未病，包括未病先防，既病防变。

中医养生是以中医理论为指导探索和研究生命，以颐养身心，增强体质，预防疾病为宗旨，进行综合性的养生保健活动，达到防病去病，身心健康，延年益寿的目的。中医养生的原则：上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年(黄帝内经上·上古天真论）。

养生的方法以顺时养生，不伤为本为原则。讲究三因制宜，因人禀赋有厚薄之异，热性体质的人吃寒性的水果和食物，比如西瓜、梨、橙子、香蕉、荞麦、小米绿豆等。寒性体质的人吃热性的水果和食物，如樱桃、橘子、南瓜、红米等。中性体质的人吃无花果，莲子，玉米，糙米等。饮食也有四季之分。夏季，以多食西瓜、苦瓜等清热解暑；冬季宜多食荔枝肉、龙眼肉的温补食物。因地域有南北之分。南方气候炎热，湿气较重可多食苡米、绿豆等食物；北方较寒冷可多食羊肉胡椒等食物。四季养生的方法包括春养肝夏养心秋养肺冬养肾，一年四季养脾胃。现在是冬季就讲讲冬季的养生方法吧。

冬季因阴气极盛，阳气潜藏，天地冰封，万物收藏。冬季对人体的危害主要表现对肺容易感冒，咳嗽，哮喘，COPD等呼吸系统疾病容易复发或加重。对肾，水湿不能从体表外泄，肾脏器官产生尿液增多，加重肾脏负担，肾炎、肾盂肾炎、尿失禁等疾病容易复发。对心，寒凝气血，不通则痛，冠心病心绞痛易复发。其他寒邪主痛，寒性收引，关节痛、风湿性关节炎、头痛、胆绞痛等易在冬天发作。

养生方法包括：饮食养生，俗称“冬季进补，开春打虎”，冬季因人因时因地滋补。起居养生，藏精之时，早睡晚起，夜以蓄阴，日以养阳。情志养生：冬三月使志伏匿，控制情绪，情志沉静不露。运动养生：适量的运动，可生阳气冬季天气寒冷，应正确选择运动的场地和方法（必待阳光）微微汗出。

最后送大家乾隆养生42字诀：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿长运，面长擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛长提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。