经期应该吃什么 经期应该吃什么食物比较好

核心提示:

女孩子来大姨妈时，不只要注意防寒保暖，同时在饮食上也是需要多加注意的，尤其是要多吃一些有利于缓解经期不适的食物，注意多补充营养，这样才能让姨妈期过得更舒适，因此针对女孩来大姨妈时的饮食调理一定要多加注意，以从饮食上来更好的调养身体。

　　女孩子如果在姨妈期不注意好好调养的话，对身体是不利的，很易引起一些妇科问题出现，最常见的就是可导致出现月经不调的现象，因此当女孩子来姨妈时，要注意合理选择食物，那么女孩来大姨妈时吃点什么好呢?有很多食物适宜在姨妈期食用，下面来给大家介绍一下。

女孩子姨妈期可以吃以下食物：

　1、果蔬及含维生素B6的食物，经期饮食应以营养丰富易消化为主，可多吃新鲜的，还有含维生素B6的食物，如香蕉，可起到安定神经的作用，对于经期情绪不稳定的女性最合适。

　2、肉类食物，如鱼类，经期不少女孩会闷闷不乐， 这主要是受到内分泌的影响引起的，所以可以吃些鱼类来缓解这些症状，还有就是羊肉，有温补的作用，在来姨妈时食用也是很不错的，如果不爱吃羊肉，可以吃红枣或者鸡肉、红糖等，同样有温补作用。

　3、豆奶类食物，由于来大姨妈时会丢失铁元素，所以这时要注意补铁，如可选择大豆、菠菜、鱼、瘦肉等食物进行荤素搭配 还有牛奶也是很适合姨妈期女孩食用的，尤其是对于有痛经现象的女孩子，可以喝点加蜂蜜的热牛奶，不只可缓解痛经，还能稳定情绪。

4、温补暖身及止痛食物，姨妈期女孩可多吃一些温暖身体的食物，如羊肉、栗子、红糖、生姜等，这些食物有温经散寒的作用，还有一些可舒缓痛经的食物，如菠菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带等，可起到活血化瘀止痛的效果。对于经期有食欲差，腰痛等症状的女孩，可选择一些营养丰富，姝健脾开胃易消经的食物，如大枣、淮山、薏苡仁粥等，都是不错的选择。

　　建议女孩子们在姨妈期时不妨可以多吃这些食物，以给身体补充各种所需营养，同时也能更好的缓解消除经期的一些不适症状，从而让女孩子们能更舒适的度过姨妈期。