气功养生 气功养生法

说起气功，其实是一种很悬的东西。我感觉古时候的“气功”和现在我们常说的气功还是有所区别的。练习了25年气功的李家超看起来还是很精神的。

气功源于古代的“吐纳导引”，有坐、卧、站等姿式。经近年的实践研究，初步认为专心用功，用调息、意守等方法，调整呼吸之气，使其逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮层得以发挥其对机体内部的主导调节作用，血中含氧量增加，促进全身气机的畅通，加强肠胃消化功能和全身物质代谢，达到疏通经络、调和气血阴阳，保健强身，防病治病的目的。练功方法多种，比较常见的如放松功、内养功等。但气功在古代的发展过程中，曾掺杂道家、佛家唯心之说，应加以区别对待。

现在我们常说的气功已成为一个约定俗成的名词。它包括了医家的导引、按跷，道家的吐纳，佛家的坐禅，儒家的修身养气，武术的内功养生和社会上各流派的健身功法。气功虽经历了数千年的发展，可是如今仍众说纷纭，没有一个明确的定义。但人们已经较为普遍地接受了以“三调”为锻炼手段的提法。据此对气功的概念可做如下界定：气功是人体在安静状态下，通过调身、调息、调心的方法，开发人体生命潜能的民族传统体育项目。

气功虽种类繁多，根据其功理功法和历史传承，大致可分为道、佛、医、儒、武术五大派系。

气功之所以神奇，是因为通过简单的动作可以达到很多功效。

（一）疏通经络，调和气血

经络是沟通人体表里上下，联系脏腑器官的独立系统，是气血运行的通路。

（二）扶正祛邪，强壮身体

中医学认为，“正气存内，邪不可干”。

（三）调动潜能，开发智力

人的行为是由大脑中枢神经系统调控的。

气功的种类和流派很多，其功理功法和要求也各不相同，但有一则是相同，都离不开松和静。这无论是过去和现在，无论是动功或静功，练功时的心绪、姿势、呼吸等方面，无不是松和静自然之中。

在《内经》素向、上右天真论中早有指出：“恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。现代医学气功学者也认为：“入静是人体内真气增强之际”。

一般来说，常见的气功基础是：深呼吸，晨间从“叩齿”开始。舌抵上颚，直至满口生津，将津液咽至丹田，想象丹田里流动的气息，做完齿舌的功夫后，搓热双手，捂住耳朵，向下抚摸按摩（稍微用点劲）。

之后可以配合“五禽戏”等常见功法进行修习。长期的练习是一种对大自然的感悟，体会周围的气，相信对此生的生命也是一种良好的体验。