斌姐营养课堂

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第157期

孕期不能吃桂圆和荔枝？

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关于孕期不能吃桂圆的说法广为流传，因为中医讲桂圆性「温」，孕妇往往怀孕以后就会「阴虚内热」，再吃桂圆就会热上加热。然后容易出现YD出血、腹痛等先兆流产的症状。

中医说的热性/寒性的食物真是成百上千，如果我们都要忌口的话，难道很多食材我们都要放弃吗？！

其实大可不必，从营养的角度来讲，只要不过敏的食材，我们都是可以吃的，也不会产生流产等问题。

我们再从营养的层面来分析一下，桂圆的糖分含量高于橙子、苹果和芒果这些常见的水果，几乎等同于荔枝。

另外，它的钠含量也不低，所以口感比荔枝还要甜。所以这样高糖的食物我们平常都可能要控制一下摄入量，更别说孕妈妈了。

但是现在也没有询证的医学证明说明孕妇吃桂圆就会流产，所以大家大可不必担心，记住适量就可以了。尤其是这类食物的干品，它的糖分等成分的含量会更高（干桂圆每100克含碳水化合物76克），更要注意控制一下摄入量。

「荔枝病」是怎么一回事？

大家听说的「荔枝病」在医学上称为荔枝急性中毒，简单来说，就是大量食用荔枝后导致的低血糖所引起的一系列症状，主要表现也是低血糖的症状，如出汗、头晕、面色苍白等，甚至出现神经系统的改变，严重者还可危及生命。

大家也不要过于恐慌，只要平时吃荔枝的时候做到不吃未成熟的荔枝，而且不要大量空腹吃荔枝，就不会发生这样的问题了。尤其本身有低血糖的孕妈妈，更加不建议空腹食用。

孕妇每天吃多少水果合适？

一般建议孕期控制在200-400克/天，同时，每天所吃的水果的种类最好达到3种以上。

你在孕期爱吃哪些水果？

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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！