人老了，血液不充足了，紧火虚弱了，服务了几十年的各个脏器也消耗、磨损了不少、饭量减少了，胃肠的消化吸收能力减弱了，睡眠的时间也在减少了，所有这一切都造成了老年人的免疫力的下降，所以他们极容易生病

现代的养生都提倡人们走出去，起向自然，多运动，积极锻炼身体，这样可以防病，身体好，我们也发现了，每天早上在运动的很多是老人，不论是在跑步、跳舞、练太极、还是散步，都有老人的身影

按说，这样积极的锻炼，老人应该越来越少生病才对啊，可实际情况却是相反的，很多老人在一开始运动时，确实生病少了，体质也强壮了，可越往后越效果不明显，各种毛病照样有，特别是心脑血管的疾病

这到底是为什么呢？因为运动后血液流到四肢的多了，心脑这些对血液需求量大的脏器就会相对缺血，运动并没有使血量增多，只是使血液重新分布，所以长时间的运动反倒容易使老人出现头昏、心慌、气短、冒虚汗这些心脑明显缺血的症状，有些老人出现了这些症状后，不是及时休息和补充营养，而是更加积极地锻炼，误以为是运动量不足才会出现这些症状，殊不知危险

几天不吃饭会死人，几天不运动不会死人，明摆着吃饭要比运动重要，有的人经常运动，身体还是照样生病，往往都是因为重运动而轻食疗——每天花上几小时运动，却只吃粗茶淡饭，甚至以素食为主

老年人食疗调补注意事项

多吃软、烂的易消化的食物，多喝粥，经常用红枣、桂圆、核桃、白果、山药、板栗、莲子、换着煮粥吃

每天喝1瓶牛奶，1个鸡蛋，每周保证桌上有肉，鱼虾，冬天可以多吃些牛羊肉，各种荤菜轮着换吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令蔬菜为主，反季节的蔬菜少吃，冬天尽量少吃或不吃性凉，性寒的食物，因为老人的脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃

老人只吃应季的新鲜水果，在冬天，没有应季水果，那就不要吃了

老人喝茶也要注意民，到了冬天，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶不要再喝，就是平时也要尽量少喝，冬季可经喝红茶、也可以用红枣4颗，桂圆5颗泡茶（红枣最好炒过，炒黑）或是喝姜枣茶（2片生姜，5颗红枣）

黑色食品要有选择地吃，现在很多报告都介绍黑木耳、海带、紫菜等黑色食品的好处，因此很多老人和小孩一年四季都 去吃，黑木耳性凉，有凉血、润燥、利肠的作用，脾胃虚弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天还是尽量少吃，而海带和紫菜属寒性，只适合夏天吃

很多疾病都是吃了不该吃的食物，特别是寒凉的反季节蔬菜和水果而引起，特别是老人，要是平时身体好好的，突然生病的，就要好好回想回想，这段时间自已生活到底好生了哪些变化，是不是饮食不当，建议你马上停掉这些饮食