俗话说：寒气从脚起，不少人不管怎么保暖仍然感觉到双脚寒冷，半夜常常因为脚寒冷而醒来，严重影响睡眠。面对此问题不要慌，可以通过多个手段让双脚暖和起来，不妨来看一看。

为什么双脚对寒冷敏感？

皮肤是身体上最大的器官，也是散热的主要部分。寒冷冬季为能减少热量流失，皮肤血管会收缩，使得大量血液流向大脑和内脏来维持温暖，皮肤和四肢的血流量就有所减少。双脚离着心脏最远，热量供应不足，再加上双脚的脂肪层薄，御寒能力弱，所以冬季双脚容易受寒。

另外，双脚冰凉也跟末梢循环不良息息相关，天气寒冷时可促进肢体末梢小血管收缩，减弱血液回流能力，进而导致双脚冰凉。

脚受凉会引发哪些疾病？

1、关节炎

神经末梢受到寒冷刺激后，使得正常运转的血管组织收缩，造成血管舒张功能失调，从而引起动脉痉挛和风湿性疾病以及关节炎。

2、感冒

脚部受凉后会发射性促进上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，潜伏在鼻咽部位的病菌趁虚而入，从而导致鼻炎或感冒等呼吸系统疾病。

3、诱发心脏病

脚受凉可促进血管收缩，造成心脏供血不足，从而引起心血管疾病突然发作。

4、增加月经期不适症状

女性月经期应做好脚部保暖，不然会引起月经失调或痛经，严重时可导致闭经。

如何让双脚变暖？

1、多吃具有抗寒功效的食物

食物所提供的热量进入体内后能快速转化成热能，维持体温，帮助身体散热。适当吃含优质蛋白质的食物，如去皮的鸡肉、鸭肉和鱼肉以及蛋类；着重吃含B族维生素的动物肝脏、豆类以及粗粮等能扩张末梢血管；含碘的食物能维持体温如紫菜、海带和贝壳类；烹调食物时加入咖喱、葱姜辣椒或大蒜等能促进血液循环。

2、中医调理体质

从中医的角度上来说，脚冷跟阳气不足或肝气不舒息息相关。阳光充足时应注重晒一晒后背，能温通足太阳膀胱经；也可以对足三里穴、关元穴以及大椎穴艾灸，可起到补中益气和祛湿散寒的效果；坚持揉搓脚心可改善末梢血管微循环。

3、踮脚

适当的踮踮脚能促进下肢血液回流，加快血液循环速度。踮脚尖时能刺激足少阴肾经，利于体内气体向上运行，从而起到温补肾脏和补中气效果。

4、穿纯棉的袜子

由于踝关节周围软组织比较少，再加上血液循环差，易受寒，所以冬季应穿较长的纯棉袜子，袜口不能太紧；脚容易出汗的人不能穿太厚的袜子和羊毛袜，应随身携带袜子，出汗后第一时间更换上。

温馨提示

冬季尽量穿橡胶材质或牛筋材质为底的鞋子，下跟高度约二厘米左右。每天晚上睡觉前用40℃温水泡脚15~20分钟，泡脚以身体稍微出汗为宜，泡完脚后及时把双脚擦干且穿上保暖袜子；泡脚时也可以加入适量红花和艾叶，能起到活血散瘀效果，特别适合气血不足或老寒腿。

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