现实生活中很多人有腰痛的问题，不管是上班族还是学生党，十有八九会让腰痛找上门来。很多人一腰痛就觉得自己是肾虚，就想补肾，实际上虽然肾虚是腰痛的一个原因，但并不是唯一的原因。在生活当中不保护好自己的腰，有一些不好的习惯，也是会让人腰酸背痛的。

哪些习惯会让人腰痛？

1、喜欢窝在沙发里

现如今天气越来越冷了，已经到了最寒冷的季节。很多人都割舍不下对沙发的依赖，一回到家就窝在沙发里，要么看电视，要么玩手机，甚至有时候吃饭也窝在沙发里吃。实际上这是一种对腰特别不好的习惯，很伤腰，时间长了会让腰肌疲劳，引发腰痛。

沙发特别柔软，不会给腰一个坚实的支撑，会给腰部肌肉带来很大的负担。为了腰部健康，要选择较为坚硬的沙发，那些腰不好的人，最好不要坐沙发了，坐在椅子上，能缓解腰痛。

2、喜欢穿高跟鞋

高跟鞋虽然能够让人的气质更加地挺拔，更有气场，也更加的纤细，但是如果长时间穿高跟鞋就会带来很多危害，腰痛是其中一种。在穿高跟鞋走路时，重心是会前倾的，身体也会前倾，时间长了就会导致腰椎间盘突出，腰部就会疼痛难忍。

希望大家多穿平底鞋，尤其是需要长时间走路或者站立的时候。可以偶尔穿高跟鞋，但是不要穿太长时间，在方便的时候，可换上平底鞋休息。

3、腰部受凉

寒冷的冬天到来了，要注意保暖措施，尤其是腰部的保暖，露脐装这种衣服就不要穿了。腰部受凉之后，腰部的肌肉会出现持续性的痉挛收缩，容易引起无菌性炎症，就会引发腰痛。尤其是那些一直坐着不动的人，本身血液循环就很差，再一受凉，大概会感到腰痛。

平日里要多穿一些，如果已经患了腰椎疾病，可以在医生的指导下，穿上护腰，把腰保护起来。不能只要风度，不要温度，不能拿健康换美丽。

4、运动不当

爱运动是一件好事，但是在运动的时候一定要注意方式方法。尤其在做力量训练的时候，在训练腰肌的时候，要把动作做标准，如果做不标准很容易把腰肌拉伤，腰痛就会到来。

运动的时间也不宜过长，尤其是一些需要腰部发力的运动，如果时间过长会，导致脊柱过度屈伸，会让脊椎劳损，甚至会患上腰椎间盘突出症。

运动要适度，要根据自己的运动基础，选择合适自己的运动，不要逞强，要循序渐进。对于一些需要猛猛的转身或者扭身的运动，就要把腰保护起来，不要把腰扭伤。

感到腰痛并不都是肾虚的缘故，还有可能是不良习惯导致的，也有可能是疾病导致的。以上这4个不良生活习惯会导致腰痛的出现，希望大家都能予以为戒，如果有这些习惯要赶紧改正，如果没有这些习惯要提醒自己，不要做这些伤害腰部的事情。

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