本文为头条号“周说妇产科”所作，旨在通过文章分享女性健康与科学孕育的科普知识，希望能给大家一些帮助。

这一篇文章我们来看看「备孕怀孕的重点问题」你到底了解多少！

当得知一个小生命即将来到自己身边时，准妈妈们的心情都是怎样的？是期待？还是开心？

其实，很多妈妈回想起来，都是这样的——

怕

备孕时，每天补叶酸比一日三餐还准时，但却不知道要不要补充其它营养，每月测试纸的心情比彩票开奖还紧张；

孕期 40 周，小心翼翼，百般禁忌，吃啥用啥，都要先想想肚里的娃，时不时怀疑自己落下重要的事，怕等娃落地，却没机会再补上；

一朝分娩，还没来得及松口气，育儿难题又让人应接不暇，有人形容坐月子就是把两个啥都不懂的人放在一个房间。[捂脸]

可互联网时代，什么都有，什么都多，就是很难找到靠谱的、科学的育儿答案和方法。

这不夏天来了，谣言也跟着换季了，从「怀孕不能吃螃蟹」变成了「怀孕不能吃西瓜、冰淇淋和小龙虾」。

可以很肯定地说，螃蟹、西瓜、荔枝和小龙虾都不会让人流产，类似说法并无科学依据，只要不过量食用，西瓜这类天然食物并不是孕期的禁忌品。但是像西瓜制成的饮品由于添加剂以及储存时间等不确定因素，孕期妈妈要尽可能避免食用。

随便在网上搜一下都是莫名其妙的联想词

再加上网上还有很多虚假医疗广告的信息，让人真假难辨，防不胜防。就这样，育儿难题从不知道「怎么办」变成了不确定「靠不靠谱」。

315 晚会就曝光了搜索网站的虚假医疗广告问题

为什么怀孕对有些人来说难比登天，对有些人来说却得心应手？难道这要看命？

NO, NO!迷信要不得，科学才是真理！

其实，不管是备孕还是怀孕，都是有学问在其中的。有为人父母的打算开始，就要好好做做功课，汲取相关知识了，因为备孕和怀孕的很多事儿，并不是我们以为的那样！

尤其要避开下面4个最常踩的误区！

01 生孩子顺其自然，不用刻意备孕？

一提起怀孕，很多人第一句话就是：顺其自然，觉得都不用刻意备孕。

顺其自然，心情放松当然是可取的，但并不是不需要备孕。

因为虽然精子卵子的成熟需要大约三个月左右的时间，但身体状态的调整是一个长期的过程，所以在萌生想要生宝宝这个想法时，夫妻双方就应该开始做好全方位的准备了。

有条件的话，建议大家还是先检查一下“硬件配置”——双方去做一个系统的孕前检查。

此外，还要重点要调整自己的生活方式，像戒烟戒酒、健康作息、规律饮食和适当运动等等，也要开始适当地补充营养素，例如叶酸，把身体调节到最适合怀孕的状态。

02 同房次数越多，怀孕几率越大？

说起备孕，谁还不是个“打工人”了？！

为了提高“中签率”，很多人勤勤恳恳“耕耘”，希望通过增加“双人运动”的频率来提高怀孕的几率。

但其实，性生活次数太多，可能会影响到精子的活力和质量，甚至会排出很多发育不成熟的精子，适得其反。

当然，若一直“憋着”，每个月只等到排卵期才频繁进行性生活也不可取，这会让等待中的精子“未老先衰”，活性降低，自然怀孕的几率也会降低。

所以，保持一个稳定规律的性生活频率，保障精子和卵子的质量，才能更顺利地“造人成功”。

03 备孕及孕期一定要大补特补？

备孕及孕期最怕亲友突如其来的关心：多吃点，现在特殊时期，想吃啥吃啥，别克制。

结果肥肉那是扎扎实实地长在了自己的身上！

《中国居民膳食指南（2016）》指出：孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。肥胖育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群。也就是说盲目、过度进补，反而威胁到准妈妈和宝宝的健康！

正确的做法其实是养成“需要吃什么就吃什么”的饮食习惯，在谨遵医嘱的情况下，有针对性地选择自身和胎儿需要的营养物质 。

例如备孕要尽早开始吃叶酸，孕期要补充DHA、B族维生素、胆碱等营养物质，才更有利于胎儿的发育和自身的健康。大补特补不一定好生养，健康及均衡膳食才是王道！

04 叶酸备孕期吃就行，怀孕后就不用吃了？

听说怀孕后就不用吃叶酸了？

当然不行！

叶酸是一种水溶性的维生素，对准妈妈和胎儿都十分重要，它可以促进胎盘发育，降低流产率，还能预防胎儿神经管缺陷，不仅备孕期要吃，而且要坚持吃到孕期甚至是哺乳期。

虽然很多食物中也会含有叶酸，但很容易在烹饪加工的过程中遇热分解，利用率不是很高。

所以建议备孕和孕期的准妈妈们每天还是要通过适量的叶酸片来进行补充。

但每个女性的体质都不太一样，很多准妈妈们其实都会有叶酸代谢障碍的问题，对叶酸的吸收率比较低。

建议有计划备孕的女性提前去医院检查一下自己是否存在这样的问题，再去选择合适的叶酸。

可见孕育一个健康宝宝的关键，备孕体检也是必不可少的。

最后，送一段话给大家：

我想，每个在备孕的女生，一定都是抱着希望和期待开始的，只是，天并不总如人愿。当好消息没有及时到来时，陷入焦虑和不安是必然，但，请不要就此怀疑自己。不如，停下来，倾听自己的内心，放松自己的身体，也许，备孕之旅会轻松几分！

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