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怀孕之后，准妈妈一人吃饭供应两个人，而且胎儿发育需要全面的营养，所以准妈妈的饮食要注意营养搭配，孕期妇女膳食宝塔推荐，孕妇每天奶类的摄入量为300-500克，这里的奶类指的包括牛奶、羊奶、奶粉、奶酪等奶制品，并不是单指牛奶，当然也包括酸奶。

有人说孕期多喝奶宝宝皮肤会白嫩细腻，当然皮肤好不好遗传很重要，奶制品种类很多，但是最普及，最为人们经常食用的，主要就是纯牛奶和酸奶了。有的宝妈问了，孕妇是喝纯牛奶好呢，还是喝酸奶好？

选纯牛奶还是酸奶，凡事有对比才会有选择，下面我们来比较下二者的异同。

1、纯牛奶和酸奶相同点。

纯牛奶和酸奶的原料，都是从牛身上挤下来的奶，它们的营养成分，都富含优质蛋白质和钙，除此之外，还含有磷、镁、钾、铁、锌、锰、硒等微量元素，含量有维生素A、B、C、E等维生素，以及烟酸等。牛奶容易吸收，所以牛奶是人类食用的动物性奶类中最普遍、食用量最大的乳品。

2、纯牛奶和酸奶不同点。

虽然营养成分差别不大，但是酸奶因为加入乳酸菌经过发酵制成，所以酸奶中含有乳酸菌，乳酸菌对孕妇健康更加有益。

而且，真正的好酸奶，其原料牛奶是使用质量最好的牛奶，因为好牛奶才能做出味道纯正的酸奶（那种复原乳制作的乳饮料并不是酸奶）。

3、孕妇什么情况下只能喝酸奶？

有些人只能选择酸奶，比如乳糖不耐受的准妈妈，如果对乳糖不耐受，喝牛奶可能导致腹泻，酸奶经过发酵，乳糖被分解，所以乳糖不耐受的妈妈也可以喝酸奶。

如果孕妇有便秘、食欲不振等问题，也可以选择酸奶，酸奶比牛奶营养更丰富，而且乳酸菌可以平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘，增强食欲。

​如果没有以上情况，选择纯牛奶和酸奶都可以，当然，相对来说，酸奶的价格更高。

但是我们要注意的是，选择酸奶，一定要选择牛奶直接发酵的“真”酸奶，不要选择牛乳加水、加糖、加乳酸菌制成的乳饮料，市场上很多种人们认为的“酸奶”，其实并不是真正的酸奶，大家买的时候要注意观察包装说明上的营养成分表，和原料表，分辨清楚。

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