健康排毒 健康排毒主持人台词

你有没有想过

为什么现在生活条件、医疗水平更好了

人们吃的东西也越来越丰富了

但一去体检还是全身病？

据美国疾病预防和控制中心

统计数据显示

我们每个人的体内

循环着140种有毒的化学物质

这些毒素来自日常生活的方方面面

并不断攻击我们的身体

让我们免疫力下降、身体变差

出现各种症状

而这其中最受伤的就是

我们体内的“排毒系统”

现代医学认为

一切可以干预正常生理活动

并破坏机体功能的物质

都可称之为“毒”

而我们要维持体内平衡

主要靠排毒系统分解，并排出毒素

然而现代生活中

作息不规律、饮食不健康、缺乏锻炼

成了很多人的通病

在内外双重暴击之下

再壮大的排毒系统也会出现问题

毒素堆积排泄不及时

身体就会出现一系列异常症状

1、皮肤问题

皮肤作为排毒的重要组织

一旦人体内的毒素过多

就容易长痘、痤疮、湿疹

头面部也会爱出油

还会出现

面色暗黄、气色差、长斑等情况

2、体型问题

油腻或者甜食摄入过多

运动过少

会使体内脂肪聚积在肚子上

形成小肚腩或肥胖

3、器官受损

毒素的增多，还会损伤肝脏

影响肝脏正常代谢和解毒功能

4、便秘

作为人体排毒的最后一道关卡

很多人的大小便也有问题

特别是便秘时

粪便堆积在肠道内

使大量代谢物聚集

大大加重了身体的负担

对于已经“毒”入膏肓的人群

只靠自身的排毒系统，可能杯水车薪

今天，叔来介绍一些中药食材的小知识

像便秘、痤疮等问题

中医认为多是体内有热毒

大黄药性苦寒

它能够泻热通肠、凉血解毒、逐瘀通经

而像肥胖容易便秘的人

中医认为多是气虚或者阴虚

西洋参能补气养阴

它的补气效果比人参温和

还有青阳参、小红参、

肉苁蓉、白术、荷叶等药材

叔就不一一介绍了

当然，最有效最省钱的良方

是改善生活习惯

生活中做好这三件事

毒物就追不上你

1、保证睡眠

好的睡眠能养护好我们的肝脏

每天至少要保证7小时睡眠

最好晚上11点之前入睡

2、坚持运动

每周要保证至少进行150分钟

中等强度有氧运动

如快走、慢跑、骑车等

或者每周75分钟

高强度有氧运动

如开合跳、跳绳、球类运动等

3、健康饮食

尽量少吃辛辣、腌制、烧烤等食物

烹饪方式也不要过于油腻、重口味

可多吃一些海带、绿豆、木耳、苹果等

这些食物膳食纤维含量高

具有促进排便的效果

最后

九叔给大家推荐一款简单易做的食疗羹

参考资料：

[1]张秋玉， 倪雅萍. 胶囊内服与甲硝唑混合液导入治疗痤疮[J]. 中华临床医学研究杂志， 2003， 000(069)：103-104.

[2]黄薏. "一胖生百病""胖肝"最脆弱[J]. 大众医学， 2015(6)：24-24.

[3]李杰. 9个信号代表身体毒素超标[J]. 人人健康， 2013(20)：55-55.