正常来说，夫妻的性生活时间为3-10分钟，对于小于3分钟的人，才可以说是早泄。但因为女性的高潮来得比较慢，所以想通过一些方法来延长性生活时间，争取双方都满意了。

想要延长性生活时间，关键看他

第一步：坚持锻炼

想要延长恩爱时间，体力是需要跟得上的，不然就会面临做着做着就累了，需要休息片刻才可以的尴尬。

要注意训练身体，有些人早泄的症状便是由于平常没有训练身体，身体过度虚弱。所以平常要懂得恰当调理自己的训练习惯，每天花一个小时左右的时刻来训练，有助于调理自己的推陈出新，进步反抗能力，削减过度虚弱的问题，也能改进早泄的症状。

第二步：劳逸结合

有很多人在恩爱的时候，常常会被压力牵绊着，容易走神，做到一半就没兴趣了，陷入压力状态，是很不好的。

每天要早睡早起，不要过度劳累，或者是给自己太大的压力。要是常常给自己太大的压力，比方作业方面的压力、生活方面的压力，那么或许就会导致早泄的症状更加显着，所以我们要操控好这些压力，劳逸结合，削减各种不良负担表现。

第三步：相信自己

有些男生对自己的身材不太自信，甚至会害怕房事、拒绝房事的情况，怕某些方面不行，被女方知道，

要有足够的决心，有些男性由于常常没有决心，觉得自己的生殖器官比较小，因而会感到自卑感，假如可以树立坚定的决心，那么往往就可以战胜这些心理，改进早泄的情况，从而延伸做爱的时刻。

要相信自己，告诉自己“我很强，我可以”。

第四步：注意频率

不管自己行不行，都要注意健康是第一，频率过高会对性生活产生厌倦感。

虽然有早泄的症状，但是只要通过一些小小的做爱技巧，往往可以改进这方面的烦恼，也能帮助我们进步性生活的质量，维系夫妻两边的感情。

当然假如同房过度，不管选择什么样的调理办法，那么早泄的症状都会更加严重，所以我们要操控好同房的频率和时刻。

你一次多长时间？