节食减肥反弹 节食减肥反弹有多快

减肥是很多人关心的话题，一些身材肥胖者经过自己的努力，通过运动锻炼和节食减肥虽然是有成效的，但是往往过了一段时间又会反弹。为什么很多人减肥之后会反弹呢?这是什么原因所导致的呢?减肥反弹应该要怎么处理呢?

主要是因为有一些肥胖的人成功减肥以后，就对自己放松要求，放松了警惕开始暴饮暴食，不注意控制饮食也变得不喜欢运动，然后导致再一次肥胖。

很多的减肥者，都是减了一辈子肥，却一直都没有瘦，这并不意味着这些人没品尝过体重下降的喜悦，只是这种喜悦总是难以持续太久，拼尽全力甩掉的脂肪，总会悄无声息地回到身上，体重秤上不断回升的数字，就像对自己无数个努力刷操场和饿肚子夜晚的嘲笑。

所以必须要学会正确的减肥方法，千万不能够通过节食进行减肥。节食减肥虽然能够控制热量的摄入量，这样人确实能够瘦下来，但是节食减肥只要恢复正常的饮食，就会马上的反弹胖回去，所以节食减肥是十分的不可取的，千万不能够节食减肥。

节食减肥还会对身体带来伤害，会导致营养不良、月经不调、胃肠功能紊乱、面色枯黄掉头发等悲惨状况。减肥还会让很多的女性在大姨妈的时候不来月经，并且如果长期节食减肥的话，也会引发暴饮暴食或者进食障碍等问题。

要想减肥不反弹，最重要的是在生活中养成习惯。减肥并不是阶段性的任务，认为只要瘦下来了、达成某一体重目标了就不会再胖回去了。但是也不要把减肥这件事情想得太过困难，减肥期间健康卫生、搭配合理的饮食，规律的训练与作息，本应该是很多人长久保持的生活状态。这种最自然的方法可能效果最慢，但是也最长久，对人的改变也最大。

减脂后是否反弹，完全在于自己的饮食和减脂时的训练方法。要想减肥不反弹的话，千万不要迷信网上宣传效果特别神奇的减肥药和一些代餐粉之类的这些东西。就算吃下去会让人有短暂的瘦下去的效果，但是一定会马上反弹，并且还会对身体造成不良的影响，还会增加肝脏的负担。

保持一个健康的生活方式是减肥不反弹的最主要的方法之一，总结就是6个字：管住嘴，迈开腿。