“咦~~~，小李，你是不是肾不太行啊哈哈，怎么才刚喝完水就要跑厕所!”

“别说别人了，你看你已经喝了好几杯了，那么长时间都没上厕所，估计也不正常~”

小李和他的朋友出来聚餐时互相开着玩笑，在很多男性看来，总会把喝水、排尿和肾好不好联系到一起，它们之间有关系吗?喝水后多长时间排尿，说明你的肾脏很健康？一喝水就要小便跟喝了好多水都没有尿意的人相比，谁的肾更好?下面康康就具体跟大家聊聊，大家不妨自测下。

喝完水后，水变成尿液要多久？

喝完水后，水变成尿液的这个过程其实只有五六分钟而已。健康情况下，人体内尿液的生成是持续的过程，只是生成的尿液并不是立马就被排出，它在膀胱中储存，达到一定的量之后，人就会产生便意。

一般情况下，水正常代谢要30分钟左右，喝水后，30-45分钟排尿是正常的，说明你的肾脏比较健康。

但如果到这就下结论了，还为时过早，虽然排尿跟肾脏健康有一定关系，但想要判断肾健不健康，除了看喝完水后多久排尿，下面2个标准也不能忽略：

1. 尿量

正常情况下，人有两个肾，两个肾每天产生的原尿是很多的，不过肾脏有重吸收的作用，最后形成的尿液一般有1-2升。一般来说，一个人每天排尿6-8次是比较正常的，包括白天和晚上，白天通常排尿3-6次，晚上0-1次，一天的总尿量是1500毫升左右，每次排尿量在300毫升左右，这是相对平均的尿量。

排尿量太少，可能跟膀胱和尿道问题有一定关系，如果尿量多，排尿频率也很高，可能跟代谢异常有关。不管是尿量多还是少，若没有其他异常，不能就断定是肾脏问题，也可能是生理性因素，比如现在是夏季，天热人出汗多，尿量就容易减少。

2. 尿液状态，比如颜色、气味等

健康的尿液的颜色是淡黄色(或透明色，这跟饮水量多少有关)，会有一股尿骚味，但不是很重，不会有沉淀和太多泡沫的情况。但如果尿液出现这些变化，就需要注意了：

尿液颜色异常——黄如浓茶建议考虑肝脏问题，肝不能正常代谢胆红素了，容易引起尿液发黄。尿液发红，排出血尿，可能是肾病或者肿瘤。

尿液中泡沫多——如果过了很久泡沫都没有消失，可能是蛋白尿，跟肾病有关。

发现尿液异常时，建议及时去查下尿常规，尿常规检查可以发现多种肾脏问题，比如肾炎、肾功能减退，还可能会发现肝脏和血糖水平异常的问题。

一喝水就想小便，是肾不好吗？那喝了很多水却没有什么尿意又代表什么？

不一定是肾不好，可能是天生膀胱就比较小，膀胱小，储存的尿液就比较少，并没有大量喝水，可能很快就会有尿液。还跟括约肌功能有关，括约肌功能下降，会影响到膀胱储存尿液的量。另外，现在天热，若是喝水速度很快，喝得量又多，储存不了了自然也会很快产生尿意。

如果排除了这些原因，频繁尿频，就要考虑病理性因素了，可能跟下面这3种问题有关：

·尿路感染

·前列腺肥大

·糖尿病

喝很多水却没有什么尿意，同样也有两方面原因，膀胱比较大，就不会频繁想小便，若是过度缺水，这时候大量喝水，吸收掉的比较多，没有尿意也正常。此外，如果你经常憋尿，也会出现喝很多水没有尿意的情况，时间长了，膀胱的敏感度会下降，总憋尿，对于肾脏、膀胱、前列腺的健康都不利，提醒男性有尿意最好及时排尿。

但如果一天的尿量都不到400毫升，甚至更少或者无尿，就需警惕疾病因素了，多半跟肾病有关，尿少其实才是肾不好的常见表现，持续性无尿需警惕肾衰。

想要让自己的肾脏更健康，康康建议大家养成规律喝水的习惯，每次少少的、慢慢地喝，不要等到渴得不行了才补水，喝白开水肾脏负担最小，可乐、雪碧等碳酸饮料，尽量都少喝，喝多了不仅伤身，还容易诱发高尿酸。关于排尿，建议大家每次小便后看一眼尿液，注意观察其是否有异样，别急着冲水，以免错过身体留下的求救信号。

参考资料：

《尿尿次数多，说明肾不好?这10个尿尿的问题，你需要先知道》.丁香医生.2020.04.02

《饮水后多久有尿说明肾脏很健康?医生告诉你》.北青网.2021.03.16