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你是不是一到冬季就会偶尔有眩晕的症状？但是，我相信可能多数人都没有把它放在心上，认为只要充分休息一下就能得到缓解。事实上引起眩晕症状的原因有多种，包括颈椎病、前庭神经炎等疾病因素。今天我们就来聊聊眩晕的日常护理。

眩晕，是一组非特异性的症状，与头晕、头昏不同，眩晕发作时，患者常感到眼前的事物在摇晃、旋转、摆动上升或倾斜感觉；睁眼时感到天旋地转，闭眼时会舒服一些，并伴有恶心、呕吐、不能睁开眼睛、站立不稳，不能翻身等症状。所以，眩晕并不是一个疾病而是一组症状，引起它的疾病有很多。眩晕在中、老年人中比较常见，且有数据显示女性的发生率要远大于男性。

按眩晕的性质分类，分为真性眩晕与假性眩晕。有旋转性感觉的称为真性眩晕，无明显旋转性感觉称为假性眩晕。按解剖部位分类，分为前庭系统病变与非前庭系统病变引起的眩晕。

发生眩晕时，根据中医辨证分为这几种证型

1、肝阳上亢型

表现：性格多急躁，每当遇到烦劳或恼怒的事情就会出现耳鸣眩晕，头痛眼睛发胀。头痛眩晕常由于情绪激动比如烦躁、愤怒、兴奋过度而诱发。并伴有失眠多梦、舌质红、苔黄腻。

调理方法：①要尽量避免外界不良刺激的影响，重视心理疏导。

②饮食上宜清淡，少量多餐，每餐7~8分饱，少吃油腻口味重的食物。食物选择以偏凉性为宜，忌烟酒。多吃新鲜蔬菜、水果，如萝卜、冬瓜、大白菜、芹菜、紫菜、芝麻等，多喝水，并保持大便通畅。不吃或少吃辛辣刺激，动火的食物及动物内脏等，如辣椒、葱、蒜、公鸡肉。

③饮食宜因时制宜，春夏季宜甘凉清淡，如菊花、桑叶、莲子心和钩藤泡水代茶饮，以清心除烦，止渴助眠。秋冬季可进滋补肝肾之品，如淮山药、莲藕元肉汤等。

食疗方：推荐百合玉竹粥。百合20克洗净，撕成瓣状；玉竹20克切成4厘米长的段；粳米100克淘洗干净。把百合、玉竹、粳米放入砂锅内，加入1000毫升大火烧沸，小火煮45分钟即可，每天1次，当早餐食用。同时还可配合针灸治疗，取风池、太冲、合谷或肝俞、肾俞、三阴交等穴。以平肝潜阳，疏风活络。

2、痰浊中阻型

此类在肥胖人群中多见。

表现：眩晕耳鸣、头重如裹，严重的情况下，视线内的物体和人，感觉像要倒了一样、呕吐痰涎，吃得少嗜睡。

调理方法：饮食上宜选择平性的食物，以低脂、低盐、全谷类及新鲜蔬果为主，同时摄入适量的蛋白质，限制高热量的食物摄入，多吃萝卜、薏苡仁、海带、枇杷等利湿化痰之品，少食肥腻助湿的食物，忌食辛辣、煎炸、烧烤助火食物。可以经常食用冬瓜、玉米汤、荷叶粥或山药粥等。

食疗方：陈皮茶和茯苓粥。用陈皮、石菖蒲适量泡水代茶饮，以利化痰；或白茯苓6克研细末，大米30～60克，煮稀粥，每天晚餐食用。

3、气血亏虚型

主要以年老体弱或久病失血，先天不足的人群常见。

表现：眼花头昏，病程迁延反复，劳累时眩晕加重，脸色萎黄没有光泽，心悸气短，神疲懒言，食欲不振，舌淡苔白。

调理方法：气血亏虚型的眩晕人群，要做到生活起居有规律，合理安排工作，劳逸结合，避免过度劳累，可适当散步，听舒缓的音乐。眩晕发作时需绝对卧床休息，避免动作过大晕倒而发生意外，缓解后适当配合户外锻炼，提高身体素质。根据虚则补之原则，当补益气血，应吃一些血肉之品如：动物血、瘦肉、鸡肉、牛奶、黑芝麻、猪肝等；适当食用养心阴的食物，如银耳百合莲子羹等有良好的助眠效果。也可以用龙眼肉、党参、西洋参、核桃肉做成药膳食用，如大枣、桂圆加鸡蛋做早餐；红参须泡水代茶饮。

此外，注意体育锻炼，可每天慢跑、快走或练习太极拳等。还可配合按摩穴气海、三阴交、足三里和百会穴等。

食疗方：沙参桂圆粥，连壳桂圆15枚，去壳取肉；白沙参15克单煎取汁，然后同红枣5枚，粳米100克，一并煮粥。

4、肝肾阴虚型

表现：眩晕，神疲健忘，腰膝酸软，遗精耳鸣，失眠多梦。偏阳虚者，四肢冰凉，舌质淡；偏阴虚者，五心烦热，舌质红。

调理方法：肾阳虚的人可多吃核桃、羊肉、韭菜等滋补肾阳。肾阴虚的多吃滋阴益气食物，如紫菜、甲鱼、黑木耳等滋补肾阴，可用藕汁、梨汁代茶饮，忌食辛辣、动火之品。

食疗方：枸杞核桃粥，取枸杞子、核桃仁各20克，粳米100克，将枸杞、核桃、粳米淘洗干净放入锅内，加清水1000毫升，大火烧沸，小火煮45分钟即可。每天2次，早、晚餐食用。

眩晕需要引起重视，在积极治疗原发性疾病的同时，饮食上以清淡、易消化、低热量、低脂肪、低胆固醇为宜；发作时需卧床休息，起床或者改变体位站立时，动作尽可能的缓慢柔和。