失眠是怎么引起的
成年人的世界里,有太多的无可奈何。当你步入社会这个大染缸之后,逐渐就被同化、染色,开始随波逐流,似乎只有回到家中,才是真正的自己。
但回到家原本想好好休息的你,又再次被失眠所击倒,深夜2-3点钟才睡,似乎是很多人的生活状态。
失眠所带来的危害,可不单单只是第二天精神状态过差如此简单,它还会影响机体内分泌、免疫系统以及其他多个系统运转,其是促发高血压、加速衰老、导致免疫力下降的真凶。所以,对待失眠这个问题,大家都不能放松警惕。
而想要战胜失眠,首先就要了解失眠出现的原因。在绝大部分情况下,失眠都与以下几个因素有关:
1、心理状态:就临床掌握的资料显示,心理因素就是导致人失眠的最主要原因。
之所以我们脱离了低级动物等级,就是因为我们有情感、思考以及思维能力。
但也正因如此,人类总是会被各种情绪束缚和困扰,无论是悲伤或焦虑、心理压力过大、痛苦、过于兴奋等,都会对睡眠造成影响。
特别是近期受到巨大的情感冲击时,失眠可能会持续困扰,甚至是发展为习惯性失眠;
2、生活方式方面:如果存在不规律、不健康的生活或饮食习惯,也可能会对失眠造成影响。
比如睡前饮用了大量的酒精类饮品、咖啡和浓茶水等,受到酒精、咖啡因等物质刺激,睡眠自然变得困难重重。
除此外,睡前吸烟、开灯睡觉、过早上床躺下、睡前大量工作、有电子产品刺激等等,也可导致失眠出现,逐渐发展为习惯性失眠;
3、环境影响:相关研究显示,睡眠与环境也有很大的关联,当自己睡眠环境有极强的光线、屋内过于压抑、隔音效果比较差时,都会导致失眠。
除此外,因其他因素导致睡眠环境突然发生改变,也会侧面影响心理状态,让自己无法正常进入睡眠状态;
4、疾病影响:部分疾病出现也是失眠的原因之一,比如患有抑郁症(失眠和早醒为抑郁症最典型且常见的症状,早期抑郁症患者就可因疾病失眠);
甲状腺机能亢进(由于患者甲状腺激素代谢紊乱,让身体处于亢奋状态、交感神经高度兴奋,也会影响到睡眠)、肠胃疾病导致消化不良等等,都会造成失眠出现;
5、药物刺激:某些治疗疾病的药物可能会存在副作用,通过多个机制影响到睡眠。
就临床掌握的资料来看,大部分造成失眠的药物都含有氨茶碱、麻黄素、咖啡因等成分。
除此外,如果长期服用中枢性兴奋剂、镇静安眠类药物,不仅会产生依赖性、药物剂量服用增加,如果突然停药或减少用药量,还会造成失眠出现。
绝大部分的失眠,其实都是生理和心理性的,通过调整生活和饮食习惯、调节个人情绪就能缓解。
但是,如果近期反复出现了失眠、早醒等问题,同时还伴随了其他身体不适,这就可能是疾病到来的信号,及时就医进行检查很有必要。
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