老是胡思乱想 老是胡思乱想往坏处想怎么办

心理学：如果你经常胡思乱想，其实是在消耗自己

前言：

"太敏感的人会体谅到他人的痛苦，自然也就无法轻易做到坦率。"------太宰治

生活中相信我们每个人心中多多少少都会存着一些事情，

如果想法太多内心积攒的太多整个人就会很压抑，

因为高度紧张敏感的人在生活上比较疲劳比较累，

心理上也会把自己压垮，这种人往往都是自作自受，

心理与疲劳也会给我们产生一种负担与被动，

这种人往往很容易会"自作自受"，卡在自己的情绪上很难走出来，

总是喜欢胡思乱想的让人你往往生活中会非常饿压抑，

受到身边朋友、家庭、同事的影响也会让我们胡思乱想，

卡特琳在《高度敏感的力量》中写过这样一句话："通往幸福的路并非绕过了痛苦，

而是穿透了它。"

心理学研究表明：经常胡乱想是一种"高内耗"的行为，

其实当我们乱想时是有办法可以去调节的，

如果这件事我们总是改变不掉就会让我们很累。

生活上也会有无数 个负面情绪在压抑着我们，

我们成年人会为了金钱等生活上面的事情焦虑不安，

青少年会为学业焦虑，这样慢慢地就会让我们的神经变得衰竭。

如果每天都想的很多，大脑也会在高速运作，

一件简简单单的小事反反复复的想确实很累，

倒不如去解决掉，这样也是给我们自己减轻了一些负担。

这种人往往是拿得起放不下的人，同时对自己的 要求也非常高，

但凡有点事情自己心里都过不去，

最后生活中这种人永远得不到快乐与盼望。

其实情绪不好容易多想是有办法可以调节的，下面就一起来看看吧。

1.让自己的思考适度化

我们要为了自己的思考设定一个目标，

当我们超出了这个能力范围就要制止，

做人做事要放宽心态不要在小的事情上纠结太久太过于投入，

而是让自己进行思考与拓展，我们需要用长远的眼光去看待一些事情与人，

将自己的时间与精力集中在重要的事情上，

这样我们就有独立的思考让自己会开心一些 。

2.学会控制思考的时间化

我们 要给自己的思考限定一个时间，

我们不要有拖延症，到什么时候我们就应该做什么事，

不要一直拖延下去，不然就会让我们胡思乱想，

想好的事情就要及时去做去解决，原本这件事情2天完成我们就要控制在两天内，

我们遇到事情需要逼自己一下，这样才不会让自己心中总感觉积攒着很多事情变得压抑，

反倒还能真正运用到自己的想法当中。

3.确定思考的主次以及核心

我们每个人都有自己的思想，但是思考的时候我们需要知道主次，

把没有用的放到后面，把有用的放到前面，

这样做是让我们避免陷入胡思乱想，而且也会让我们头脑清醒，

一件事情如果我们一直在想就会非常累，

有的时候选择想说的太多未免是一件好事，也会给我们造成一定的阻碍，

我们遇到事情要知道取舍，这样才能过滤到没有必要的信心。

《金刚经》中有这样一句话：过去心不可得，未来心不可得，现在心不可得。

人生在世各种烦恼和遗憾的发生也是因为自己想的太多。

王阳明曾经说过这样一句话："想，永远都是问题，做才会有解决的答案。

那些站着不动的，永远都只是观众。"

所以我们做人不要去抵抗自己的过度思考，而是学会接纳，

我们好活着一辈子不容易也很短暂，我们不要想太多，

因为生命其实很脆弱，不要给自己添加负担，

我们要放下执念不断接纳自己，保持良好的情绪，

这样生活才会开心幸福。

结束语：

胡思乱想的人多半会比较脆弱、敏感、多疑这种人往往控制不住自己的情绪，

当我们有焦虑不要一味地让自己压抑，时间长就会有心理疾病，

胡思乱想是物质满足后的现象 人对精神世界的一种探索，

我们要适当地改变自己，因此发现自己有胡思乱想的习惯就要去改变自己。

END.

今日话题：

如果你经常胡思乱想要怎样才能改变？

欢迎留言讨论。

作者|方大人

编辑|方大人

图片|来源网络

参考资料| Journal of affective disorders