咏春拳基本功 自学咏春拳基本功

梁康演示咏春拳虚实马

武术是一种全身投入运动的传统体育项目,需要身体各部肌肉,各个关节以及脏器都参与活动的运动；要想学好武术，必须练好基本功，包括柔韧、腰马、耐力、力量、平衡、动作、速度等七项基本功。

梁康演示咏春拳拦手

柔韧性是任何武术运动都必须具备的，武术如行云流水，每个动作完成之际，下一个动作已经跟进，动作快速运转，纵跳飞扑、高低进退、柔化刚攻势势相连，武术运动中身体必须具备良好的柔韧性，柔韧性好，能灵活地展现动作，扩大动作伸展范围，柔韧性好与差，不但直接关系到动作的质量，同时还能有效地防止运动创伤。柔性训练是不可忽视的武术基本功，在进行柔韧性训练时，要遵循运动的规律进行，由小到大由易到难，循序渐进，柔韧训练不可急于求成，要耗时间慢慢来。

梁康演示咏春拳正撑脚

腰马是武术基本功的根本，南拳叫腰马，北方叫桩功，作者主要是学南派功夫，基本以南派功夫的要求来谈。传统功夫未学拳先学马，马步是武术摆在首位的基本功，当然练马步功夫之前必须做好热身运动，这也是武术运动最基本的常识。腰部在武术技法中极为重要，腰是发力的主宰，也是身法技法的集中表现。在进攻和化解对手的攻击上发挥着主要的依靠，在动作的挥洒上起着重要的依托，出拳、发劲也是依靠腰马的运用。腿部即马法，关系到武术运动中的稳固性、移动、走闪的灵活性，所以说腰马是武术的首要基本功。

梁康演示梁家祖传棍法

武术运动中，不管套路表演，武术技击竞技，力量极其重要，是不可忽视的一项重要的基本功。力量的训练包括耐力，武术也是力量耐力的表现，第一以武术套路来说，表演一套拳必须要有足够的耐力，才能很好的完成，力量和技法贯彻整个套路的运动；武术搏击竞技，例如散打，力量和耐力的要求更不用多说，力量的增加是加大了杀伤力，在格斗中技巧都是围绕杀伤力展开的，提高力量的训练是为了让杀伤力在对手的机体上产生所需要的效果，快速击倒对手，除了技法、战术，拼的就是力量和耐力。

梁康和武协会长合照

平衡在武术运动中是整体协调能力的表现，亦是一种控制与反控制的能力，武术运动中，展示出很多静止和活动的平衡，例如在武术套路中阻格、拦截、跳跃、奔走、折叠旋转，都需要良好的平衡能力；格斗对抗很多时候是保护平衡和破坏平衡的比拼，在格斗中通过破坏对手和身体平衡迫使对手处于被动状态，掌握对手动作的范围，迫使其不能够任意的活动，或者局限其相应的运动范围，以实现自己需要的格斗效果，不管是武术套路还是武术搏击，平衡都是绕不开的基本功。

恩师生前，和爱徒梁康合照

武术经过动作基本功的训练，获得运动条件，掌握运动的技巧。武术运动一般都是由简单的动作开始学习，然后循序渐进，由初级到高级，不管武术套路还是武术搏击的学习，都先练好单个动作，再进行组合套路训练，或者搏击战术组合运用；速度也是基本功，因为重要的内容，皆因其重要，才必须以基本功来反反复复的训练，规范了动作之后要进行速度基本功的训练。要想学好武术，起码必须练好柔韧、腰马、耐力、力量、平衡、动作、速度这七项基本功。叶问东莞徒孙梁康撰写，2019年2月22日。