孕妇饮食大全 孕妇饮食大全食谱大全

很多女性第一次怀孕都会出现强烈的孕吐反应，新手妈妈对于孕期的饮食以及生活习惯了解甚少，第一次怀孕要异常小心。一般来说，通过正确的饮食可以有效缓解孕期的孕吐反应，防止孕妇恶心呕吐。而且合理的饮食可以给腹中胎儿提供足够的营养，保证胎儿健康成长。 接下来就一起来了解怀孕时应该吃什么好，如：

1、孕妇在怀孕期间食欲下降或者口味改变，因此，要选择促进食欲的食物。重口味食物可以促进唾液分泌，帮助消化，孕妇十分喜好酸辣口味，进食广泛才能保证孕妇得到全面的营养。　

2、孕妇经常会出现孕吐反应，有时候强烈呕吐之后胃口下降，进食困难。因此，选择进食容易、消化快的食物非常有必要。例如粥、饼干、面包等，都可以减少孕吐，而且富含碳水化合物，可以及时补充孕妇能量。　

3、孕期应该少食多餐，感觉肚子饿了就要及时进食。这个阶段的孕妇需要补充自身的营养，还要考虑胎儿的健康。特别是妊娠反应比较严重的孕妇，不要太过注重进食时间，做到想吃就吃，能吃就吃。

4、孕妇最主要就是补充叶酸。叶酸的摄入不足会造成婴儿的影响，例如出生体重低、神经管畸形、胎盘早剥等。孕妇补充叶酸十分重要，可以通过饮食摄入叶酸，也可以服用叶酸药片。 　

5、缓解妊娠反应也有小妙招。苹果柠檬汁不仅富含维生素，而且柠檬有助于孕妇安胎助孕，苹果口感酸甜，可以缓解孕吐。其次，番茄木瓜汁含有丰富的微量元素、蛋白质、胡萝卜素以及维生素，木瓜又可以调理孕妇脾胃，增加食欲。适当进食番茄木瓜汁，对孕妇的身体健康非常有帮助。　

6、将甘蔗榨汁后，加入几滴生姜汁，可作为孕妇的茶饮。在饭后或者进食时服用，可以有效缓解孕妇反胃呕吐，还有止吐效果。甘蔗中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以提供孕妇大量的能量，满足日常营养所需。

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