跑步是早上好还是晚上好 锻炼身体跑步是早上好还是晚上好

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　　跑步属于一种特别多见的运动健身方式，对于运动场地几乎没有过多要求，而且每天适当的进行跑步，既可以提高身体的免疫力，还有着保持健康体重的作用。所以在日常生活当中，有很多人每天都会坚持进行跑步运动。但在跑步时间的选择上，很多人不知道到底什么样的时间跑步比较好。下面，就为大家详细介绍一下。

　　什么时间跑步比较好？

　　什么时间跑步比较好并没有明确的答案，完全要根据个人的实际状况以及气候等因素而决定。如果出现了一些健康问题，比如感冒症状比较明显，出现一些腹部疼痛、头晕、心慌等问题。或者是膝盖以及双足部位受到外伤的话，那么在任何时间最好都不要跑步。否则，会加重一系列不适症状，甚至会造成更为严重的损伤。

　　而对于身体状况比较好，也没有出现一些外伤现象的话，可以在饭后一小时的时间里，适当的进行跑步运动，就能够起到比较好的养生保健作用。

　　除此以外，有不少人喜欢在早上的时间跑步，而有些人都喜欢在夜晚跑步。所以很多人想知道，到底是早上跑步好还是晚上跑步好？

　　早上跑步好还是晚上跑步好？

　　一、早上跑步的优劣

　　早上是人体新陈代谢速度最快的一个时间段，此时如果适当进行跑步运动的话，能够起到非常好的减肥瘦身功效。而且还可以提升整体的基础代谢率，对于体内各个器官功能都有着比较好的提升作用。

　　但是在早上的时间段中，空气中的氧气相对减少，此时进行跑步锻炼的话，会导致肺部负担加重。尤其是对于患有一些呼吸系统疾病以及过敏性疾病的人群来说，如果在早上的时间跑步运动，会加重一些不适症状，甚至会引起过敏性咳嗽、哮喘等疾病的出现。

　　二、晚上跑步的优劣

　　在晚饭一小时之后的时间里，适当的进行跑步运动，可以提高人体的消化功能，避免出现积食以及消化不良现象。还可以促使进入体内的一些脂类物质快速代谢，有着预防肥胖的作用。而且还可以使身体处于疲惫状态，有助于提高睡眠质量。

　　但是，在春秋以及冬季时，晚上的气温比白天要低很多。而在跑步的时候会出现身体流汗现象，就很容易导致身体受寒。还会使得一些湿寒之气侵入体内，对于关节健康有着一定的影响。尤其是对于本身就患有关节疾病的人群来讲，并不适合在晚上的时间进行跑步。

　　总而言之，每天适当进行跑步锻炼，可以起到养生保健以及保持健康体重的作用。但在跑步时间的选择上，一定要根据个人的健康状况选择。如果处在患病期间的话，那么任何时间都不要进行跑步运动。但如果身体较为健康的话，最好是选择在饭后一小时左右的时间里进行跑步运动。另外，不管是早上还是晚上跑步，都有一定的优劣，要根据个人的实际情况进行选择。除此以外，不管是在早上跑步还是在晚上跑步，最好采取慢跑的方式，并且跑步时间不要超过40分钟。否则，会加重各个器官的负担，对健康反而无益。

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