吃苹果能减肥吗 晚上吃苹果能减肥吗

首先你这种做法并不可取，用轻断食的减肥方法会非常容易反弹的，还会饿到自己的代谢值降低，免疫力降低，苦不堪言。这并不会让你身上的赘肉减少，反而还可能会让健康受到威胁。

因此，减肥还是要用科学的方法，下面分享3个方法，让你早日实现减肥目标。

1：饮食上保持低油，低盐，无糖的习惯。

减肥的路上管住嘴永远都是第一步，也是尤其重要的一步。

想要把肚子上的赘肉成功减下来，在这个期间必须让自己严格控制饮食，不要吃任何高脂肪，高热量的食物，像煎炸，油腻，薯片等这类的零食，在此期间是完全不能碰的。

这里指的无糖是指额外摄入的糖分，如：糖果，冰淇淋，奶茶等含糖量高的食品，大米和面粉内所含的糖分足以维持身体正常运作。

保持健康的饮食习惯，是减肥路上的不二法则。

2：坚持运动的习惯。

管住嘴，迈开腿，这句话不是不无道理的，守住了热量入口，只能解决肉肉不继续涨的问题，而已在身上的赘肉就需要运动来消耗了。

如果不知道怎么做，做什么，那么就跑步吧。

每天跑步可以让你得到不错的有氧锻炼效果，而有氧运动可以让身体的脂肪获得不错的燃烧效果。

建议每天或者隔天坚持跑步30至50分钟，至少坚持一个月以上，再来说有没有效果。

与脂肪的战争，注定是一个漫长的过程。

3：傻子一样的坚持下去。

经常有人会问，每天跑步30分钟多久能瘦下来？

这个问题因人而异，我希望大家先坚持一个月再去看答案，不要因为个别案例的失败而让自己泄气，有没有用自己实践了才能知道。

这个期间很多人会频繁的称自己的体重，在我看来大可不必，你可以每三天或者每周称一次，并做好记录，以便做出调整。而频繁的称重只会给自己带来太大焦虑，影响减肥计划的实施。

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