小王今年31岁了，他平时头皮特别容易出油。只要他一天不洗头，头发就会显得比较油，而且看起来像那种一星期没有洗过头的样子。为了让自己早晨多睡点，小王就选择在前一天晚上洗头。

头发油

然而，自从他晚上洗头洗了一段时间以后，他发现头发更容易出油了而且还有点脱发的趋势。洗过头之后，能在盆里看到很多的头发。小王对此比较疑惑，因此他就去网上查询了一下原因。这不查不知道，查了之后，小王更加困惑了。

这是因为网上有人说不能在晚上洗头的，也有人说不能在早晨洗头的，还有一些人说天天洗头只会让头发越来越容易出油，而且还会带来脱发的问题，小王一时半会也不知道该怎么做了。

可能很多朋友也有和小王一样的情况和经历！那晚上洗头和晚上洗头，哪个伤害更大呢？频繁洗头真的会脱发吗？为了解开大家的疑惑，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关知识。

1.早晨洗头和晚上洗头，哪个更好一些呢？

关于什么时候洗头，不同的人可能会有不同的答案。但是，目前争论最多的就是早晨洗头和晚上洗头，下面具体说说这两种派系的观点。

❶早上洗头不好：

持有这种观点的朋友之所以认为早晨洗头不好，主要是因为人刚起床，血液循环还不怎么好、血流速度缓慢。如果在这个时候洗头，那就可能会造成脑部快速充血，所以会引起头痛、头晕的症状。

与此同时，早晨的时候气温偏低，而且这个时候人体的免疫力相对也是偏低的，所以早晨洗头会增加感冒的风险。

这种观点好像听起来也有道理，其实只需要注意一些细节，还是可以避免上述的问题的。在刚起床的时候，不要立刻去洗头，可以先去做别的事情。等血液循环恢复正常、人体适应了早晨的低温，就可以去洗头了。在洗头的时候，注意不要使用凉水，尽量使用45℃左右的热水洗头。在洗头结束以后，尽量把头发弄干。

❷晚上洗头不好：

持有这种观点的朋友之所以认为晚上洗头不好，主要是因为他们认为晚上的湿度大，头发不容易被完全弄干，所以就会引起一些不舒服体验，比如头痛、头晕等。

实际上，夜间是头皮细胞修复的时期，如果在睡觉前洗头，那就可以保持头皮的清洁，从而有利于头发的正常生长。

晚上洗头以后，只需要把头发弄干净就可以了，否则时间久了会导致气滞血瘀，从而引起头痛、头晕的症状。在晚上洗头的时候，尽量在10点之前洗头。洗完头以后，先用干毛巾擦干头发，随后再用吹风机把头发彻底吹干。

如果非要说早晨洗头和晚上洗头哪个更好一点，那肯定是晚上洗头。这个主要是因为早晨刚起来的时候，人体的各个器官都处于苏醒的阶段。如果在这个时候洗头，就可能会因为刺激头部而造成不适感。

2.为何有些人天天洗头，头发依然还是比较油腻呢？

其实引起头发出油明显的原因有很多，具体的可以总结为以下几点：

❶油性皮肤：

根据头皮的特性，可以分为油性、干性和中性。

如果头皮是油性的，那即便是刚洗过头以后，头发也可能会在第二天变得比较油腻。

对于这种油性皮肤的人来说，我们很难去改变他的体质。我们只能通过采取一些措施清洁头皮，进而使得头皮不油的那样明显。

❷不良的生活习惯习惯：

不知道大家有没有发现一个问题，吃饭吃得太油腻、熬夜、吃太多的辣椒等，都会使头发变得油腻。

与此同时，有些朋友洗头洗得太频繁了，也会促使皮脂腺分泌油脂。频繁洗头，会让头皮变得干燥。人体为了不让头皮太干燥，就会促使头皮分泌更多的油脂。这样的话，就进入了恶性循环。

❸雄激素分泌旺盛：

雄激素

不知道大家有没有发现，头发容易出油的大多都是男性。这个主要是因为和女性相比，男性体内的雄激素水平比较高。

体内的雄激素水平增高以后，就会促进头部皮脂腺的分泌，所以就会让头发看起来油腻。

3.多久洗一次头好？洗头真的会带来脱发的问题吗？

洗头的频率并不是越多越好，而且每个人洗头的频率也是因人而异的。

对于油性头皮的人来说，可以隔一天洗一次头。对于干性头皮的人群来说，可以3～5天洗一次头。具体多久洗一次头，还需要结合个人情况进行调整。

脂溢性皮炎

一些朋友担心洗头会带来脱发的问题，其实这个担心有点多余。目前来说，没有权威的证据证明洗头和脱发有必然的关系。实际上，脱发的常见原因主要是脂溢性皮炎、压力大、内分泌紊乱、营养不良、服用某些药物等。#健康明星计划#

不少朋友在洗头以后，看到盆里有不少的头发，因此就认为这是脱发，其实并非如此。对于正常人来说，即便不洗头，每天也会脱落50根左右的头发。如果每天脱发的数量不超过100根，临床上一般是不考虑脱发的。#健康2022#

要想判断是否脱发，可以采取两个方法进行检测，即拉发试验和统计每天脱落的头发数量。我们可以把五个手指展开，然后夹住头发，并且牵拉头发。如果脱落的头发在2根以内，那就是正常的；脱落的头发在3根以上就有脱发的可能，超过5根就说明存在脱发的问题。与此同时，我们可以统计自己每天脱发的数量，如果每天脱发的数量低于100根，那就不考虑脱发。#健康科普大赛#

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