掉头发缺什么 掉头发缺什么维生素

没有人希望长白发，但是白发总会在不经意间找上我们。

对比一下生活中年过六旬仍有一头黑发的幸运儿，总有人不禁感叹——

为什么会白发早生

人之所以会长出白头发，从根源来说是毛囊中的真黑素细胞受损、不能产生足够多的黑色素所致。

就好比打印机安装了一次性墨囊，如果你的“墨水”早早就用完了，自然就长不出黑色的头发了。

一般来说，导致白发早生的原因有以下几点：

1基因决定

白发的出现时间，受基因遗传的影响很大，一般来说，父母出现白头发的年龄越早，子女长白发的时间也会更早。

2疾病干扰

心血管疾病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、胃肠道功能紊乱、白癜风等，都会导致白发早生。

3营养不良

如果人体长期缺乏B族维生素、铜、铁等营养素，白头发出现的概率也会升高。

4精神紧张

长期处于高压、紧张、焦虑、暴躁等情绪下，或是突然遭受精神打击，也很容易长白头发。

5缺乏运动

久坐不动的人，体内血液循环受阻，很难滋养到头皮，就会导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发也会随之越长越多。

6长期抽烟

抽烟会增加体内氧自由基的生成，这不仅会破坏黑色素、引起白发，还会导致掉发增多。

7经常熬夜

睡眠不足会扰乱人体的自律神经，影响血液循环，使得毛母细胞功能衰退、黑色素细胞功能减弱，从而导致白发增多。

8不爱护头发

频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为，也会增加白发、脱发的风险。

怎么防止白发越长越多？

一般来说，随着年龄增长我们一定会或多、或少、或早、或晚长出白发，但是，如果能做好保养工作，我们就能把白发出现的时间尽量后延。

1延缓白发要补肾

中医上讲，发为血之余，即毛发的营养来源于血，而其生机根源是肾。

肾精充足，体内气血就充盈，在其滋养下头发生长就茂盛，并且乌黑亮丽，不易脱落。

因此，如果出现白发突然增多，或是头发干枯、脱发增多的情况，很可能是肾虚引起的，需要适当补肾固精。

三宝养肾糊做法

食材：黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。

功效：补肾养阴、固涩止遗。

做法：

1、豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；

2、将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；

3、倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。

注意事项：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者减量饮用。

2防止白发要养肝

肝藏血，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养，血气旺盛，毛发也会乌黑浓密。

另外，中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能使人体气机条畅、气血运行正常，白发、脱发等症状也能减轻。

肝气郁结不仅会生成白发，还会出现大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿、两肋胀满疼痛等症状。

苏叶薄荷茶

选取紫苏叶和陈皮各10克、薄荷6~10克，每天用开水泡10~15分钟就可以直接饮用。

紫苏的辛辣味可以起到行气的作用，可以辅助疏肝理气；薄荷也有发散辛凉的作用；陈皮可以调理胃气，起到辅助疏肝理气的作用。

3减少白发勤按摩

每日临睡前和晨起后，将双手搓热，用指腹从前额到后枕部，再从后枕部到前额反复揉搓头皮，还可稍用力在局部按压片刻，每次5~10分钟，可促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，防治白发。

白发能不能逆转？

答案是：很难。

至少在目前，治疗已经生长出来的白发，手段非常有限。

特别是先天性、遗传性、因为年龄导致的老年白发，通常是不可逆的。

但以下3类白发，确实有可能改善：

疾病原因导致的，在原发疾病治疗后，白发的状态就有可能改善；

精神原因导致的，在精神平复或压力缓解后，会慢慢再长出黑发；

营养原因导致的，在摄取了足够的营养后，白发可能会有所好转。

要注意的是，已经长出的白发是无法变黑的，只有等它脱落再长。

所以，如果实在等不及的话，不如就选择染发吧。

（养生中国）