女性的容貌与气血有密切的关系，气血足，则面色红润、皮肤光泽有弹性，气血不足，则皮肤粗糙，肤色蜡黄，气血不足的时候就仿佛把一个苹果扔进沙漠，慢慢地它会变得衰老、干瘪，女人也是如此，补气补血应该是大家终身追求的目标。

保养要从生活中点滴做起，建议女性朋友们可以多吃一些补气补血的食物调理体质，这五样强烈推荐！食疗吃得好，让年过40的你也可以面若桃花，永葆年轻。

1、红枣

红枣是我们饮食中出现频率相当高的食物了，吸收大自然的精华，长成一颗颗红红的玛瑙，它的补气补血效果非常好，日常中可以用来煲汤或者做成糕点，自己在家就能动手做，或者生吃干枣也可以。

推荐：雪梨红枣银耳汤

　第一步：倒入清水，将红枣去蒂淘洗干净，去核对半切开

　第二步：将银耳用温水充分泡发，洗去泥沙，摘除硬蒂部分，撕成小朵，沥干水分

第三步：将雪梨洗干净，去皮，切成小块儿

第四步：将红枣和银耳、冰糖全部放入锅内，锅内一次性加足清水，盖上锅盖大火煮，煮 开后再用文火煮一个小时

第五步：煮至银耳软滑起胶质即可食用

2、桂圆干

桂圆干里面含有丰富的葡萄糖、蛋白质，有益气补血、安定神志的功效，在中国人的厨房里，桂圆干也是随处可见，可以用来煲汤煮粥，也可以当调料用来炖卤，它的味道甘甜入脾，带着一丝丝清香的味道，是无数美味佳肴中不可或缺的一份子。

推荐：桂圆莲子粥（没有莲子的也可以做桂圆红枣粥，把莲子用红枣代替即可）

第一步：把莲子桂圆肉红枣，等材料准备好。莲子对半剥开去掉里面黑色的东西，红枣去壳后对半切开。

第二步：小米和绿豆先提前1小时用清水浸泡。

第三步：把把桂圆，红枣，绿豆，小米等材料放入锅中，注入足量清水，小火煮1——2小时

第四步：中途记得要用锅勺搅拌一下，不然粥可能会糊底粘锅。

第五步：等到粥比较浓稠时，放入两块冰糖。扣盖煮五分钟，关火即可盛出。

（桂圆干不能多吃，多吃会上火）

3、山药

山药是传统滋补品，富含16种人体所需的氨基酸，更有俗语说：秋冬吃山药，胜过吃补药。它的口感软糯，入口清甜，不管是用来蒸还是煮都非常简易方便，更是在超市、菜市场随处都可以买到的家常食材。

推荐：排骨山药汤

第一步：排骨清洗干净，焯水后捞出放入温热水（保持排骨肉质鲜嫩）。

第二步：山药去皮切滚刀块，胡萝卜去皮切滚刀块。

第三步：炒锅放少许油，葱姜爆香后，倒入控干水分的排骨翻炒片刻，加入适量的水，淹过排骨，大火烧开后转小火慢炖。

第四步：炖30到40分钟后，放入山药炖15分钟，最后放入胡萝卜再炖5-10分钟。

第五步：出锅前提前几分钟放入适量的盐，最后放入调味料调味，即可出锅。

4、银耳

银耳堪称“平价燕窝”，它的胶质丰富，口感软化，入口清香有弹性，是上好的滋补品，银耳可以搭配很多种食物一起熬粥、煮汤，加入银耳能使汤汁更加浓稠，吃起来口感更好。

推荐：银耳陈皮桃胶汤

第一步：银耳和桃胶这两样食材可以提前浸泡，另外桃胶浸泡好后需要冲洗干净，剔除表面的杂质。

第二步：陈皮用清水冲洗干净，放入淡盐水中浸泡5分钟，泡软后将陈皮的内囊刮去，这样煮出来的汤苦涩味不会那么重，处理干净后切成丝备用。

第三步：锅中加入适量的清水，倒入处理好的银耳和桃胶，煮沸后盖上盖子，转中小火焖煮1小时。

第四步：加入切好的陈皮丝，继续焖煮5分钟左右，最后倒入1把冰糖，搅拌均匀后关火，一碗滋润养人的银耳陈皮桃胶汤就做好了。

（想让银耳出胶多，撕得越小块越好，建议可以用厨房剪刀一点点剪成小块再煮）

今天给大家推荐这四样食物，常吃可以美容养颜、补血益气，尤其是女性朋友们更要多吃！