减肥瑜伽教程 减肥瑜伽教程全套在家练
关于减肥瑜伽教程的问题,下面有几个最新减肥瑜伽教程全套在家练的观点,这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的减肥瑜伽教程答案。
练瑜伽,能减肥吗?其实选对练习方法很重要,只要方法对、强度够,练习瑜伽一样能让你瘦瘦瘦!
减肥的关键是:提升身体的新陈代谢能力,才能更好地消耗身体热量,同时注意合理饮食,坚持下去,才能远离肥胖的困扰。
多练这10个力量瑜伽动作,提升身体新陈代谢,让你在这个夏天不知不觉瘦下来!
Tips:开始以下这套序列前,请以3-5遍拜日式作为热身!
1、战士二变体
双脚分开大于一腿长,右腿屈膝吸气,双手向上伸直,呼气,收紧核心双手带动身体向右侧侧屈,吸气,还原重复练习8-10次后,交换另外一侧2、弓步蹲
从上一动作退出,进入高弓步左腿屈膝在前,吸气,双手向上延展呼气,收紧核心,右腿屈膝进入弓步蹲吸气,还原,重复练习8-10次后换边3、战士三变体
进入战士三式,左腿支撑于垫上呼气,收紧核心,右腿屈膝向前双手屈肘碰右膝,吸气,还原重复练习8-10次,交换另外一侧4、虎式
双手撑地、双膝跪地,进入虎式吸气,左腿向后伸直抬起呼气,收紧核心,左腿屈膝向前找胸口动态练习8-10次后换另外一侧5、单腿下犬式-登山式
下犬式进入,吸气,左腿向后抬高呼气,收紧核心,左腿屈膝向前找胸口吸气,还原,重复练习8-10次后换边6、肘板式变体
进入肘板支撑,注意启动核心呼气,转动双脚、髋部转向左侧吸气,还原,呼气,扭髋转向右侧左右交替为一次,重复练习8-10次7、侧板式变体
进入侧板式,右手、右脚撑地呼气,收紧核心,右手肘碰右膝吸气,还原,重复8-10次后换边8、兔跳
双手撑地,双腿屈膝,腹部贴紧大腿重心向前移动,呼气,收紧核心臀部向后向上,双脚并拢向上跳跃吸气,还原,重复练习8-10次9、船式扭转
坐立位,双腿屈膝向上进入船式吸气,双手合十于胸前呼气,收紧核心,扭转向左侧吸气,还原,呼气,扭转向右侧左右交替为一次,重复练习8-10次10、仰卧提髋
仰卧位,双腿屈膝并紧,抬离垫面呼气,收紧核心,髋部发力臀部上抬双膝移向面部,下背部离开垫面吸气,还原,重复练习8-10次遇见瑜伽,就是生命中最宝贵的财富!
今天减肥瑜伽教程的内容先分享到这里了,读完本文后,是否找到相关减肥瑜伽教程全套在家练的答案,想了解更多,请关注www.yujiaowang.com鱼胶网站。
鱼胶花胶价格行情分享,本文链接:http://www.yujiaowang.com/zbys/40876.html
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 294298164@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 294298164@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。