吃什么能抗衰老 吃什么能抗衰老怎么做

保护人的皮肤不仅仅是需要护肤品，在饮食上也需要注意，吃哪些食物可以让自己的皮肤变得更好？

1、新鲜的果蔬

首先新鲜的水果和蔬菜是非常适合保护皮肤的食物，人们每天都应该要吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样才可以让皮肤变得更好，新鲜的水果和蔬菜里面的营养价值是非常丰富的，比如里面含有的维生素有非常多并且还有抗氧化的作用，经常吃这些食物就可以让人的皮肤变得更好了。

在吃这些新鲜的水果和蔬菜之前，要注意尽量要购买没有打过农药的，因为现在市场上面有很多的水果和蔬菜都是打过农药的，这些水果和蔬菜里面多多少少都会残留了一些农药的残渣，人们吃进去之后也会对身体不好。尽量要到正规的场所来购买这些水果和蔬菜，比如大型的超市。

2、坚果和粗粮

坚果和粗粮当中含有较多的维生素E，而这种维生素具有抗氧化作用，是较为典型的一种抗衰物质，常吃坚果和粗粮可以延缓衰老，让皮肤变得更好。如今也是非常健康的一种食物。不过坚果和粗粮的热量比较高，在吃的时候如果怕发胖的话，也要适当的进行一些运动，这样才可以保持良好的身材。

3、豆制品

豆制品当中含有一种叫做大豆异黄酮的物质，属于黄酮类化合物，可以补充雌激素，对于上了年纪的女性来说是很有帮助的，有利于维持体内激素的平衡，进而改善皮肤水分及弹性状况。

最后要说的是，其实多喝水其实也是可以让皮肤变得更好的，水是生命之源，多喝水可以让身体里面的废物和垃圾更快的排放出去，因为多喝水可以加快人体的新陈代谢，让血液循环加快。