春季养生保健小常识 秋季养生保健小常识

春季是各种疾病的高发期，像我们常见的疾病，比如流行性感冒，水痘等，稍有不慎就会被传染。因此，做好预防工作就成了当务之急，那么，在日常生活中大家应该注意哪些，才能减少被传染的几率。

1、定时开窗通风

春季阳光明媚，万物复苏，每天可定时开窗通风，早上一次，中午一次，这样可保证空气流通，改善室内空气品质，是最有效、最简便的室内空气消毒方法。

2、生活、作息要有规律

人生应该有规律，注重劳逸结合，避免过度劳累导致抵抗力下降，从而“感染”疾病。保持良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，精神饱满地睡一觉，身体就会更好，抵抗力就会增强，自然就不会轻易被病打倒。

3、加强体育锻炼

春天是全年中最好的季节，适合野外旅行，更适合锻炼。可以与家人或朋友一起到郊外进行体育锻炼，呼吸新鲜空气，活络筋骨，增强体质。比如慢跑、散步、打太极拳、练瑜伽、游泳、骑车等等都是很好的锻炼方式。

4、培养良好的个人卫生习惯

春天是传染病高发季节，因此在此期间要特别注意个人的卫生习惯，饭前便后洗手，勤洗澡，勤晒衣服，勤铺被褥。到公共场合要注意个人卫生，不随地吐痰，养成勤洗手的好习惯，可通过接触防止疾病传染。

6、避免去人群密集的地方

春天是传染病的高发期，所以尽量不要去人流密集的地方，尤其是现在这个特殊时期，因为人流密集会导致空气不流通，病毒传播迅速。如菜市场、商场、娱乐场所等人流较大的场所，可增加患病几率。尤其是过敏的人，出门要带好口罩，避免粉尘，花粉等刺激，做好防护措施。

7、适当增减衣服。

虽然春季的气候会逐渐变暖，但有时还是会出现忽冷忽热的气候现象，所以大家要根据天气情况适当增减衣服。所谓春捂秋冻，春天虽然气温回暖，但乍暖还寒，昼夜温差还是比较大的，要注意不要着凉。

8、合理安排自己的饮食

要注意饮食健康，合理搭配，合理膳食，科学合理搭配。不吃高热量，高脂肪，高糖量的食物，最好以清淡为主，可以多吃瓜果蔬菜，也可以多吃富含蛋白质微量元素的食物，如瘦肉，鸡蛋，海产品等。一天三餐应准时就餐，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿，也不要饮食过于单一化，每餐合理摄入碳水、蛋白质及优质脂肪。

春病种类较多，除日常预防外，还要做到早发现、早治疗，不能有侥幸心理，如发现有身体不适，应立即就医，以免病情加重而传染他人。同时还要养成定期体检的好习惯。