走路脚底板疼 走路脚底板疼怎么治疗

一走路脚后跟就疼，可能是骨质疏松引起的，也可能是足部筋膜炎引起的，也可能是腰椎出现了问题，这种情况有可能是气血两虚引起的，大家需要了解具体的原因，采取合适的措施才能够缓解，坚持泡脚能够缓解疼痛感，一走路就脚跟疼痛是什么原因？

1、骨质疏松/骨刺：这个多是因为年龄增长，脚跟局部组织发生退行性改变，最常见的就是骨质疏松导致的骨质衰败和退变，随之它就不如年轻时那样坚固，行走或者站立时间过长，就可能导致应力性骨折，引起疼痛，还可能引发骨刺、骨膜炎的发生。

2、足底筋膜炎：人在走路或跑步时，每前进1000米，脚跟就要着地大约1000次。长期持续站立或跑步会使位于足弓部的足底筋膜过度活动、牵拉、挤压而引起足底筋膜炎。人们足跟痛大多都跟足底筋膜炎有关。足底筋膜炎的患者大多是中老年人，经常穿高跟鞋的女性也是足底筋膜炎的高发人群。

3、腰椎出了问题：很多人想不到脚后跟痛和腰椎有什么联系呢?由于年龄的增长，腰骶部的马尾神经受到第4、第5根腰椎退行性病变变形后引起了压迫‘窜痛’，从而导致下肢不适的。它的初期表现就是整个后脚跟底板疼，严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉，大腿外侧麻、小腿麻等症状。

4、气血两虚：如果是产妇经常脚后跟疼痛的话，那就有可能是气血两虚造成的。这是因为产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉受寒，特别是足部，包括脚后跟。产后如果穿高跟鞋、经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，一旦受凉，在以后的日子里就会容易出现脚后跟疼痛。

中医是如何看待足跟痛的?

足跟痛，症状虽然简单，但病因复杂，中医学认为，本病多因气血不足，而足跟久任于地，致使足部之气血运行失畅，经络阻滞不通而造成疼痛;或体质素虚、肾气亏虚，肾主骨，肾虚则阴精无以充养骨之末段，造成足跟痛。本病治疗以疏通经络、化瘀止痛为主。

1.针灸

可选用太溪、照海、昆仑、申脉、悬钟、百会等穴位，针灸并用，若痛及小腿，可加承山、阳陵泉;气虚加脾俞、足三里健脾益气;血瘀加膈俞、太冲活血祛瘀;肝肾不足加肝俞、肾俞、复溜补益肝肾。

2.拔罐

本病可以选择拔罐等方法来进行调治。

可选取两组穴位，第1组：承山、太溪、昆仑、涌泉、照海;第2组：阿是穴、足三里等穴。将第1组穴位点按后拔罐15分钟。第2组穴位常选用刺血拔罐法，将病变局部常规消毒，用三棱针点刺阿是穴，用闪罐法吸出瘀血。用火针点刺患肢足三里穴，用闪罐法拔罐5～10分钟，以吸出较多瘀血为度。

患者在日常生活中应注意劳逸结合，避免风冷潮湿，减少站立或步行，不要长时间穿高跟鞋。

1. 休息、减少负重运动

脚后跟疼痛，是疲劳的体现，是身体无声的抗议，既然这样，那就让你的脚歇一歇吧。不要长时间站立或行走，运动 1 个小时，建议休息 10 分钟。及时缓解疲劳，才能将疼痛扼杀在摇篮里。

2. 换双合适的鞋或鞋垫

不要被漂亮的外表所迷惑，合不合脚，穿上才知道。脚后跟疼痛，建议穿运动鞋或坡跟鞋，有点后跟(跟高约 1.5～2 cm)，但不是高跟哦。告别恨天高、平底鞋和帆布鞋吧，它们真的不适合你。我有很多喜欢的平底鞋，我一定要穿怎么办?就买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。

老年人脚后跟疼痛的防治方法

1、坚持泡脚。老年人在睡觉之前应用热水泡泡脚，每天进行按摩足底，这样有利于血液循环，可以缓解疼痛。

2、避免久站。老年人不要长时间的站着，要避免过度劳累，要有效的放松脚底，以免足底部位长时间的承受压力。

3、坚持锻炼。平时老年人要注意适当的锻炼，有效的增加肌肉的力量。可以每天散散步，也可以做其他的有氧运动，这样都有利于提高免疫能力，促进血液循环。

走路脚跟疼痛有可能是疾病引起的，这种情况有可能是骨质疏松或者骨刺造成的，也可能是腰椎出现了问题，腰椎疾病的患者会出现脚后跟疼痛的症状，气血两虚也会出现脚后跟疼痛的现象，尤其是老年人，更易出现脚后跟疼痛。