瑜伽学习 瑜伽教练培训多久可以当老师

关于瑜伽学习的问题，下面有几个最新瑜伽教练培训多久可以当老师的观点，这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的瑜伽学习答案。

练瑜伽，很大一部分伽人会认为，核心力量指的就是腹部一圈，核心练好了，肚子赘肉也就下去了！但其实练核心，除了能瘦肚子之外，更多的是可以帮助稳定腰椎，强健内脏等好处！

今天分享10个瑜伽核心动作，有点强度，练完全身暴汗，超级适合这个季节练习，赶紧点赞收藏！

动作1

仰卧，双腿并紧微微离地双手伸直握住伸展带呼气，收紧核心双腿屈膝靠近腹部握住伸展带穿过小腿后还原重复练习10-15次

动作2

仰卧，双手拉住伸展带呼气，收紧核心卷腹起双手碰右脚吸气还原，呼气，换另外一侧重复练习10-15次

动作3

坐姿，双腿伸直，挺直背部呼气，收紧核心，身体向后仰卧双腿并紧倒向身体后侧吸气，还原，重复练习10-15次

动作4

仰卧，双腿屈膝，脚掌落地呼气，收紧核心身体左右侧屈后向上卷腹起吸气，还原，重复练习10-15次

动作5

仰卧，双手托住后脑勺呼气，收紧核心，上背部离地双脚交替向下点地左右交替练习10-15次

动作6-7

仰卧，双手平摊地面，双腿屈膝呼气，收紧核心，双腿扭转向右吸气，还原，呼气，扭转向左侧左右交替练习，重复10-15次右腿屈膝，左腿伸直呼气，收紧核心，扭转向右侧吸气，还原重复练习10-15次后换边

动作8-9

四足支撑准备，双膝离地呼气，收紧核心左右腿屈膝交替碰对侧手肘重复练习10-15次也可选择伸直腿版本重复练习10-15次

动作10

仰卧，双腿并紧微微离地呼气，收紧核心卷腹起，身体扭转向右侧吸气，还原，呼气，换另一侧左右交替练习，重复10-15次 今天瑜伽学习的内容先分享到这里了，读完本文后，是否找到相关瑜伽教练培训多久可以当老师的答案，想了解更多，请关注www.yujiaowang.com鱼胶网站。