营养晚餐食谱

关于营养晚餐食谱的问题,下面有几个最新的观点,这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的营养晚餐食谱答案。

晒晒北京3口人的家常晚餐,味道清淡营养好,做法简单上菜快,好吃又好做的晚餐菜谱来了 ,到家不到半小时就能开饭。

在北京生活的小伙伴,都知道北京的生活节奏快,上班的人大部分都会加班,上学的孩子到家还要写作业。即使是全职在家的妈妈们,都因为接送孩子家里家外很多事儿忙个不停。所以做饭这种事情,肯定是要速战速决的。来看看我家的晚餐,超简单,3道家常菜,味道清淡营养好吃。

营养晚餐食谱

【木耳虾仁炒菜花】

需要的食材和调味料:木耳1小把、虾仁1小碗、菜花、西兰花、食用油、盐;

木耳虾仁炒菜花的详细做法:

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1、木耳提前泡发,虾仁解冻备用,菜花和西兰花分别切成小朵备用;

2、泡发的木耳放到开水锅里煮3分钟左右,煮熟后捞出,沥水备用;西兰花和菜花也放到开水锅里焯1-2分钟左右,焯熟后沥水备用;

营养晚餐食谱

3、炒锅上火烧热,放食用油,放虾仁翻炒对虾仁发红,再放进焯熟的黑木耳翻炒均匀;

4、最后放进菜花和西兰花,加少许盐调味,翻炒均匀即可出锅装盘。

这道家常菜做法简单,口感清脆爽嫩,虾仁营养丰富,搭配菜花和木耳同炒,也能使食用者营养更均衡。

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【白辣椒炒肉】

需要的食材和调味料:猪肉1块、白辣椒适量、黑木耳适量、圆白菜适量、生抽酱油适量、食用油适量;

白辣椒炒肉的详细做法:

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1、先准备食材,猪肉、白辣椒、木耳、圆白菜分别洗净,切碎备用;

2、炒锅上火烧热,放少许食用油,再把切好的猪肉丁先放进去翻炒至出油,倒入一大勺生抽酱油,翻炒至上色!

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3、再把切碎的白辣椒和木耳放进去,这种白辣椒好吃,又比较方便储存, 如果囤货的话买一些还是适合的。

4、再放一些切好的圆白菜丝, 加少许盐调味,翻炒均匀即可出锅装盘。

圆白菜、白辣椒、肉、木耳都是家里常吃的食材,这种搭配在一起,做法简单,好吃又下饭。白辣椒不是很辣,少放一点,提鲜增味,孩子也能吃。

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【糖拌番茄】

做法:把番茄洗干净,切成小块放到盘子里,表面撒一些白砂糖,即可上桌。夏天食用,还可以放到冰箱里冷藏一会儿,凉凉的更好吃。

番茄营养丰富,可生吃,可炒食或烧汤,也是我家常吃的蔬菜之一。糖拌番茄最为方便,家里的两个小朋友也很喜欢。

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主食种类多了一些,安排了玉米、粽子、豆包、卡通包。大人孩子,口味不一样,选择多一些更合适。

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用电蒸锅一锅可以蒸出很多样主食,都是冷冻的半成品, 做起来也省事,只需要把食材放锅里,加好水,设置好时间就行了。时间到了,取出即可上桌。

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晚餐的粥是用小米、大米、玉米渣、三色藜麦、花芸豆一起加水煮的。用电高压锅或电饭锅煮起来更省事,时间长一些,可以提前预约上,到晚饭的时候打开就能盛了。

营养晚餐食谱

我家晚餐的习惯是有粥有菜有主食,饭菜简单清淡一些,有荤有素就行。 平时也就我和两个孩子吃饭,家里有什么菜就做什么,都是些简单的家常菜。

简单生活,三餐温饱,虽然没有大鱼大肉,但一家人在一起的小幸福,能一直这样持续下去,也挺好的!

您好,这里是魔多厨房,我是多妈!全职妈妈一枚,有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达,也喜欢在家做饭烧菜!努力让我的全职妈妈生活,过得简单而美好,感谢您的支持和鼓励!

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