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在公开场合，特别是一片沈寂的会议中，突然有人发出肚子咕噜咕噜叫的响声，那种尴尬大概仅次于当众放了个响屁。一般来说，只有在饥饿的时候肚子才会发出咕噜声，但有些人即使是在吃饱后，腹部还是会发出这样的叫声，甚至还会伴随排气（放屁），那就要当心是不是腹胃出问题了。

肠鸣的咕声可能每分钟会出现4-5次

肚子发出咕噜声，正式的说法叫「腹鸣」，如前文所说，一般是在饥饿的情况下，或是腹部受凉等不良因素刺激时，才会发出咕噜声，肠鸣音有可能每分钟出现4-5次，例如在该吃正餐时而未进食，胃酸直接进入肠道，刺激肠道造成肠蠕动增加，就会激发出声响，这是一种正常的生理现象。

肠鸣可能出现的3种情况

而如果不是在肚子饿时也出现肠鸣声，那可能有3种状况：

一、生理性肠鸣： 当肠道内空气较多的时候，肠道蠕动时伴随的液体、食物残渣和空气混杂碰撞下，就容易出现比较大的声音，通常是因为进食时空气伴随食物一起吞入，而在肠胃道管壁收缩挤压下所产生的。

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频率大约是每分钟4至5次，但因为声音不大，自己往往不会感应到，只有当肠道蠕动增强，肠鸣声才有可能被听到。

二、体质性肠鸣： 由于腹壁的肌肉张弛程度，刚好与肠道蠕动增强所产生的肠鸣音发生共鸣，进而放大了音量。例如肠躁症患者会因肠胃较敏感而容易出现肠鸣。

三、病理性肠鸣： 如果吃饱饭后还是出现肠鸣的情况，就很可能是病理性的肠鸣，通常发生频率密集，每分钟在20～30次以上，例如急性胃肠炎、腹泻，或是肠阻塞，这个时候可能伴随严重的腹胀、腹痛或水泻，就应该尽快找医师诊治。

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如果发生肠鸣兼放屁，可能是肠道菌失调

肠鸣是反映肠道有没有正常蠕动最快的方式，所以如果没有出现肠鸣才应该担心，因为，如果没有肠鸣，有可能是肠道麻木，肠道没办法透过蠕动去推肠管内的食物，食物可能会产生气体，严重的话，有机会导致肠道破裂，需透过手术开刀处理。

如果肚子咕噜咕噜叫，又伴随着胀气或不断放屁的情况，则可能与肠道菌丛失调有关，因为各种菌群在肠道中发酵，产生大量气体，有时候还能感觉有气在肠道里面走动，造成消化不良、胀气等肠胃的不适，改善应从促进肠胃消化功能着手，例如多补充益生菌。

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想要改善肠鸣状况，要做到4件事

1、少吃易产气食物：例如豆类、豆制品、花椰菜、洋葱、地瓜、奶类、碳酸饮料等，以免造成胀气。

2、少吃精致高糖食物：例如蛋糕、甜甜圈、糖果等甜食，都属于精致糖类食物，吃得太多容易造成肠胃湿滞，加重消化不良的症状。

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3、少吃生冷食物：吃过量生冷食物会造成脾胃虚寒，造成消化不良而胀气或泻。

4、避免错误饮食习惯：例如不经多次咀嚼而快速吃东西、或为了赶时间而狼吞虎咽，或是边吃边说话，这些饮食习惯都会在过程中比一般人吃进更多的空气，更容易造成肠鸣，都应该避免。

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