刘玄重 刘玄重简介
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大家好，我是刘玄重
我们经常看到这样的现象
同样是一桌饭菜
有的人越吃越精神
有的人却吃出一身病
这是怎么一回事呢
要我说呢
这是吃饭的方法上
出了问题
肥胖的人大多进食很快
狼吞虎咽
这个结果是
脑袋感觉饱了
肚子已经撑得过饱
许多肥胖的人
听从我们劝告
坚持慢食
一年下来
体重平均减少
5-10公斤左右
咀嚼肌不断地运动
口舌对食物不断地搅拌
大脑是一种良性刺激
同时吃饭的顺序
颇有讲究
饭前吃点水果是好的
饭后吃饱了 再上果盘
大概能量就太多了
一般的说
先菜后饭 血糖减半
先饭后菜 血糖翻番
菜后主食 少稀多干
肉食汤类 最后勿先
所以说怎么吃
往往吃什么更重要
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