奶水少怎么办 奶水少怎么追奶最有效

在宝宝出生后，母乳给他们提供最充足的营养保障，还能帮助宝宝提升免疫力，在宝宝6个月前，他们只需要母乳和水即可，6个月到1岁之间，即使会慢慢添加辅食，母乳依然是他们最主要的食物。

但是很多妈妈在产后都发现自己奶水越来越少，不能满足宝宝的需求，而这些妈妈通常都经常有这几种情况，快来看一下你是不是“中枪”了。

1、情绪波动大

宝宝小时候，照顾起来确实非常的辛苦，所以有一些孕妈在产后会有情绪焦虑、烦躁甚至抑郁的情况，情绪的波动会对人体激素有很大的影响，就包括了促进乳汁分泌的雌激素，自然乳汁就会有一定程度的减少。

解决方式：调节自己的心情，保持心态平稳。在感到焦虑和烦躁的时候，千万不要压抑自己，而是找方式来放松，出门走一走，带着宝宝一起去公园会是很好的选择，而小推车会很好的帮妈妈减轻负担。

2、喂奶次数少

有的妈妈在感觉到自己的奶水变少的时候，会控制宝宝进食的次数，其实这反而会使得母乳越来越少，因为在喂奶的时候，宝宝的吸吮会刺激乳汁的分泌，宝宝吸吮的少，泌乳就会越来越少，甚至停止泌乳。

解决方式：宝妈需要每天规律的给宝宝喂奶，如果不能直接喂奶，也可以带上吸乳器，既可以保持奶水量不变少，又可以给宝宝准备更多的食物，还可以有效防溢乳避免尴尬。

3、过于劳累

当人体过于劳累的时候，体内的激素分泌就会变得很乱，而奶水量与母体雌激素有密切的关系，所以有的妈妈会发现，自己休完产假之后，照顾孩子的辛苦和回归职场的疲惫结合在一起，会让妈妈奶水有很大的减少。

解决方式：宝妈不要凡事都自己扛，要学会求助于人和工具，比如在疲惫的时候，可以把母乳提前吸出来，放置在温奶器里，让孩子爸爸帮忙在晚上帮忙喂奶，这个时候一个仿母乳的奶瓶就很重要了。

4、饮食无节制

在妈妈感觉到奶水变少之后，有的妈妈会不断进补，期望能够让奶水变得更多，而事实上无节制的饮食会让身体内激素状况变差，反而不利于妈妈自身的雌激素分泌，奶水自然会越来越少。

解决方式：妈妈在进补的时候，一定要注意营养均衡，不要为了刺激泌乳而大量进补一些下奶的食物，为了保障宝宝和妈妈的营养，最好是能够坚持喝妈妈粉，给孩子更全面的营养呵护。