眼睛保养 眼睛保养的七种方法

众所周知，眼睛是要好好保养的。如果眼睛近视了、生了病、受了伤，那真的是大大的悲剧。那么，我们应该如何保养自己的眼睛呢？

广州军区广州总医院眼科主任医师邹玉平副教授认为，保养眼睛的首要一步是不要过度疲劳，要让眼睛得到休息。无论是看书还是看电脑，2个小时就要休息10~15分钟。在休息的过程中可以做眼保健操、转动眼球等，还可以采取定时远眺的的方法来减缓老花的速度。

建议每次用完眼睛后，就要进行短时间的眺望，每次眺望的时间控制在10分钟左右。远眺的时候最好是看绿色的植物，这种颜色是能够保护眼睛的，也只有这样的眺望才是效果最好的，这也是不容易造成视觉疲劳的一种方式。

其次，不能让眼睛过于干燥。为防止眼睛干燥，可以多眨眨眼睛，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。很多人用眼药水以缓解眼睛疲劳，其实，保质期短的眼药水会对眼睛刺激性低一点，而保质期长的都是加入防腐剂的，所以不太建议用眼药水。当然，还可以做做眼保健操。

邹玉平副教授建议,可以多吃都对眼睛有益处的食物，比如菊花茶和枸杞茶，这两种中药材都有清肝明目的功效。另外，还可以多吃富含维生素A和C的食物。维生素A能够增加视紫质的合成，提高眼睛对于环境的适应能力，也可以补充维生素A原，如β-胡萝卜素，能够在体内安全转化成维生素A。此外，也可多吃富含维生素C的食物，有猕猴桃、橙子、柠檬等，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。

指导专家：邹玉平，主任医师，副教授，医学博士，广州军区广州总医院眼科主任。

专长：有数万例白内障和视网膜玻璃体手术经历，擅长各类白内障手术、视网膜玻璃体手术治疗、眼外伤眼前后段联合手术。

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