身处一个脑力工作的时代，依靠电脑来办公，在电脑面前一坐一整天是大多数人的工作常态，时间久了，越来越多的人意识到久坐不动对身体的巨大危害。

跑步对时间、场合、装备、技术等要求不高，而且具有健康生活、减脂塑身、缓解压力、愉悦心情等多重效果。

长期坚持跑步可以提高新陈代谢水平，促进血液循环和脂肪的消耗，并且长时间坚持跑步还可以增强肌肉力量，对于心肺功能也有改善作用，逐步提高人体的免疫力，现已成为深受欢迎的有氧运动。

在日常生活中，大家跑步时间一般集中在早晨和晚上，有人喜欢晨跑，有人喜欢夜跑，到底哪个更好呢？让我们来一起看一下各自的优缺点吧！

晨跑的好处

晨跑有助于减脂塑身，早起跑步新陈代谢也会随之激活，长时间的晨跑会比其他时间消耗更多的能量，再加上此时一般为空腹，消耗的能量需要由身体脂肪进行转化，由此便可达到减肥的目的。

而且经过一晚上的沉淀，空气中的灰尘比较少，路上车辆的尾气也不多，早晨可算是一天当中空气最清新的时候，有助于呼吸系统的健康。

晨跑还有助于养成好的作息习惯，由于第二天需要早起跑步，头天晚上一般不会熬夜，就会拥有充足的睡眠，早晨跑步人体苏醒之后，整天都会保持良好的身体和精神状态。

夜跑的好处

夜跑更大程度地缓解了大家时间紧张的问题，大多数人尤其是上班族白天时间不足，早晨更是争分夺秒，更愿意选择夜跑。

夜跑有助于消除身体压力，放松紧绷的肌肉，同时适当的晚间运动，身体会产生轻微的疲劳，可以帮助获取优质的睡眠。另外，晚上人体机能处于相对稳定的状态，不容易出现肌肉拉伤等问题。

不过晨跑和夜跑也都各自有弊端，早晨气温较低，容易感冒，而且人体的各个器官都不活跃，功能运转处于低水平状态，跑步会加重心血管负荷，风险较大。

晨跑还要注意饮食，空腹容易出现低血糖，太饱又会导致胃下垂，不利于身体健康。夜跑由于晚间能见度较低，视线受阻，容易摔倒受伤，在黑暗中，不安全因素也比较多，跑步时间太晚，大脑持续兴奋还会影响睡眠。

晨跑和夜跑各有利弊，哪个更好，因人而异，适合个人实际情况的，就是最好的。